Ракицкий Андрей - Прощай, лишний вес! Психологические техники для похудения. Без диет и таблеток [Рубцов Андрей, 2018

Прощай, лишний вес! Психологические техники для похудения. Без диет и таблеток

Год выпуска: 2018
Фамилия автора: Ракицкий
Имя автора: Андрей
Исполнитель: Рубцов Андрей
Жанр: Здоровое и правильное питание, общая психология, похудение и диеты
Прочитано по изданию: 'Издательство АСТ', 2019
Издательство: Аудиокнига
Категория: аудиокнига
Аудиокодек: MP3
Битрейт: 128 kbps
Вид битрейта: постоянный битрейт (CBR)
Частота дискретизации: 44 kHz
Количество каналов (моно-стерео): Joint Стерео
Время звучания: 05:56:54

Описание:
Эффективные рекомендации, которые помогут взять под контроль свою психику, а значит - свое тело и сою жизнь.
Скорее всего, вы уже перепробовали множество диет в попытках обрести стройную фигуру. Возможно, даже худели, но вновь набирали вес.
Чтобы привести тело в желаемую форму, одних диет недостаточно, важно разобраться с психологическими причинами набора веса!
Андрей Ракицкий - известный гипнотерапевт - собрал для вас готовые инструменты и решения, которые помогут вам взять под контроль свою психику, а значит - свое тело и свою жизнь.
С этой аудиокнигой вы:
* научитесь управлять голодом и насыщением
* запустите в организме механизмы саморегуляции и самовосстановления
* наконец-то начнете себе нравиться
* избавитесь от стресса и овладеете техниками полноценного расслабления
* перестанете 'заедать' проблемы и пытаться 'подсластить' настроение

Содержание:
От автора
Кто я такой?
Кому и зачем нужна эта книга?
Интересный случай из практики
Глава 1. Пандемия ожирения и пищевая зависимостьПричины и распространенность ожирения
Индекс массы тела
Опасности ожирения
Современные способы лечения ожирения
Что такое пищевая зависимость?
Роль психотерапии в лечении ожирения
Глава 2. Правильная постановка целиОценка своего отношения к проблеме избыточного веса
'Волшебная палочка' для желающих похудеть
Как убедить мозг сбросить лишний вес?
Страховка целей
Превращение желаний в суперцель
Как разобраться с внутренними конфликтами?
В чем смысл слова 'похудеть'?
Оцените свои желания
Отказ от ложных целей
Упростите свои задачи
Главный секрет постановки цели
Глава 3. Психокоррекция пищевого поведенияРоль питания в формировании личности и достижении целей
Почему так трудно сидеть на диете?
Что нужно делать, чтобы похудеть и не набрать вес обратно?
Изменение психологических шаблонов и стереотипов
Как полюбить себя?
Научитесь жить в своем теле
Не избегайте мыслей на неприятные темы
Как избавиться от чувства вины
Трудно ли быть собой?
Глава 4. АффирмацииКак работают аффирмации?
Самый легкий способ изменить свою жизнь
Правила составления аффирмаций
Несколько слов о частице 'не'
Примеры аффирмаций для похудения
Как работать с аффирмациями?
Глава 5. Психическая саморегуляция. АутотренингПодсознание может все?
Самостоятельная работа с подсознанием
Аутотренинг, или Зачем изобретать велосипед?
Советы для практических занятий аутогенной тренировкой
Тренинг снятия мышечных зажимов
Реализация необходимых ощущений
Техника обретения контроля над голодом и насыщением
Как советоваться со своим желудком?
Глава 6. ВизуализацияНа каком языке разговаривать с подсознанием?
Используйте силу воображения правильно
Могущественная власть зрительных образов
Тренинг. Визуализация идеального образа
Развивайте воображение
Глава 7. Гипноз и гипнотерапияГипноз - это магия или обыденность?
Спонтанный гипнотический транс в нашей жизни
Цыганский гипноз
'Волшебные' свойства гипнотического транса
Обезболивание гипнозом
Все ли поддаются гипнозу?
Нужно ли верить в гипноз?
Главное и второстепенное в гипнотическом сеансе
Как вести себя во время гипнотического сеанса?
Как работает гипноз и когда ждать эффекта от гипнотерапии?
Гипноз в лечении ожирения
Почему при лечении ожирения гипнозом вес обратно не набирается?
Глава 8. Основы сбалансированного питанияЧто и как нужно есть, чтобы похудеть?
Почему следует отказаться от диет?
Что такое сбалансированное питание и как на него перейти?
Правильный режим питания - главный механизм похудения
Несколько слов о суточном калораже. Энергетические бомбы
Что есть на завтрак?
Что есть на второй завтрак?
Что есть на обед?
Что есть на полдник?
Что есть на ужин?
Важность ночного сна в похудении
Сладкое и соленое
Несколько слов о фруктах, жирах и хлебе
Алкоголь и похудение совместимы?
Роль воды в лечении ожирения
Глава 9. Разгрузочные и очистительные дниМожно ли похудеть без голодания?
Вся правда о разгрузочных днях
Как правильно проводить разгрузочные дни?
Настрой на разгрузочный день
Особые очистительные дни
Методика очистки организма
Глава 10. Вредные диетыДиета Аткинса и ее клоны (диета Дюкана, 'Кремлевка' и Т. П.)
Очень низкокалорийные диеты (ОНКД)
Глава 11. Как обмануть голод?Когда мы чувствуем насыщение?
Эффективные способы обмануть голод
Дневник по питанию
Как нужно взвешиваться?
Динамика снижения веса
Как прекратить переедать?
Эмоции и аппетит
Еда и гормоны счастья
Почему к приему пищи нужно относиться с должным вниманием?
Научитесь получать удовольствие от еды
Насыщение и цвет
Оптимальный объем порции
Глава 12. Отзывы и комментарииЗачем нужна эта глава?
Удача любит тишину?
Реальные отзывы с Youtube-канала Doctoronline
Ссылки и пояснения
Как пользоваться ми, размещенными в книге?
Ссылки на программы и лечебные сеансы для снижения веса

Доп. информация:
Источник: Клуб Любителей Аудиокниг