Спиридонов В.А. - Самозащита без оружия

Самозащита без оружия

Год издания: 1933
Автор: Спиридонов В.А.
Издательство: Оргучебный отдел ЦС 'Динамо'
ISBN: Нет данных
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 218
Описание: Руководство по Самозащите без оружия - итог десятилетней напряженной практической, работы. В. А. Спиридонов - автор руководства прошел длинный путь - изыскания от цирковой классики японских профессоров по Дзю-До, Джиу-Джитцу через все виды классической и бытовой самообороны до стройной простой системы наиболее соответствующей нашим жизненным динамовским требованиям.
Практическая десятилетняя жизненная проверка заставила автора руководства взять из тысячи приемов, рекомендованных
японскими профессорами всего лишь два-три десятка и построить на них свою систему с прибавлением элементов вольно-американской борьбы, бокса и бытовой обороны.

Примеры страниц

Оглавление
Оглавление
Предисловие 1
От Автора 3

1. Часть
Глава I - Теоретические сведения:

1. Физкультура и самозащита 5

2. Что такое Самозащита 6

3. Элементы, составляющие Самозащиту 7

4. Когда применяется Самозащита 10

5. На чем основаны приемы Самозащиты 11

6. Опасна ли Самозащита в жизни при изучении 13

7. Система и метод 14

8. Условия успешного применения Самозащиты 16
Глава II - II о д г о то в к а:

1. Общая физическая подготовка 19

2. Специальная подготовка. Задачи ее 20

3. Подготовительные упражнения 22
Глава III - У д а р ы:

1. Значепие применения в жнзнн 29

2. Удары джиуджнстные 30

3. Удары английского бокса 32
Глава IV - Приемы: А. Теоретические сведения:
а. Значение приемов, деление их на группы, приемы по принципу,
чувствительные точкп и подножки 34
б. Страховка оо стороны руководителя, нападающего и обороняющегося 43
в. Защиты и приемы после них 44
г. Техника приемов 45
д. Общие методические указанна, пример разучивания приемов . 48
Б. Приемы в стойке:

1. Дожнм кулака кисти 53

2. Дожим кулака 54

3. Поворот предплечья во внешнюю сторону 55

4. Поворот предплечья во внешнюю сторону с дожимом кисти . 55

5. Узел 58

6. Загиб руки за спину 60

7. Загиб руки ва спину - нырком 62

8. Рычаг вверх на ладони 65

9. Рычаг вверх на плече или руке 65

10. Рычаг вверх на руке 66

11. Рычаг вверх - милицейский 67

12. Рычаг вниз 68

13. Рычаг вниз - предплечьем 70

14. Выверт 71

15. Рычаг пальцев и запястья 72

16. Отгибание головы назад 74

17. Отгибание головы назад - захват сзади 75

18. Нагибание головы вперед 76

19. Горловой одной рукой 76

20. Горловой двумя руками 77
В. Приемы с бросанием на землю:

21. Захват за плечо и ногу 78

22. Захват за ногу с ударом головой 79

23. Захват ва руку и горло 80

24. Захват за колено и ту же ногу 80

25. Бросок через плечо 82

26. Перебрасывание 84

27. Захват головы и руки под мышку 86

28. Полугорловой 88
Г. Приемы на земле:

1а. Отгибание головы 91

2а. Отгибание головы с ножницами 91
За. Захват за шею и ногу прямо 91

4а. Захват за шею и ногу сзади 92

5а. Захват за шею ногами 93

6а. Захват за шею ногами 94

7а. Захват за шею ногами и прием на руке 94

8а. Держание одной руки в прием на другой (сверху) 95

9а. Держание одной руки и прием на другой (сннву) 95

10а. Держание руки и головы или головы и туловища - прием
на руке 96

11а. Дожим ноги с вывертом ступни 97

12а. Выверт ступни 97

13а-.- Захват ступни под мышку 98

14а. Отгибание ступни с дожнмом ноги 99
Д. Переходы, захваты и ответы 103

2. Часть ТРЕНИРОВКА
Теория: значение и цель тренировки 111
Глава V - Односторонняя тренировка:
Пример приведения урока 113

1-й урок на 4 приема 114

2-й урок на 7 приемов 115

3-й урок на все приемы 117
Глава VI - Одно с ответом-двухсторонняя тренировка: теоретические
сведения о работе в VI и VII главах 118
Составление плана 119
О порядке прохождения 122
Стоя в захвате: фазн' А 123
Фазис Б 131
Фавис В 133
С т о я - Особенности прохождения от тренировки стоя в захвате 135
На земле: фазис А 136
Фазис Б 137
Фазис В 139
Переводы 140
Глава VII - Свободная тренировка . . 142
Самостоятельная тренировка без инструктора 144

3. Часть
Глава VIII - Практические указания 148
Приложения № 1 - Краткая 20-ти часовая программа 153
№ 2 - Прохождение полной программы 161
№ 3 - Организация и правила состязаний 170
№ 4 - Выступления 177
№ 5 - Разбор германских и японских правил состязаний по системе 'джиуд-джитсу' 185
№ 6 - Первая помощь в несчастных случаях .... 191
Тактика применения приемов