Шаповалова О.А. - Теннис для начинающих

Теннис для начинающих

Год: 2002
Автор: Шаповалова О.А.
Жанр: Учебник, теннис
Издательство: М.: Вече
ISBN: 5-7838-1129-7
Язык: Русский

Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 384

Описание: Эта книга написана для всех, кто всерьез интересуется тен­нисом. В ней рассказывается об истории зарождения игры, ее современных правилах, секретах мастерства этого интересно­го и увлекательного вида спорта. В книге даются советы по технике выполнения основных и специальных ударов, тактике игры, выбору инвентаря и одежды теннисиста.

Опубликовано группой

Примеры страниц

Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА I ИСТОРИЯ ТЕННИСА 8
ГЛАВА II СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ ИГРОКАМ 36
Теннис - спорт для всех возрастов 38
Одежда и обувь 42
Ракетка 43
Мяч 47
Площадка для тенниса 48
Как построить корт около дом а 53
ГЛАВА III ПРАВИЛА ИГРЫ 56
Система подсчета 60
Советы зрителям 63
Этика теннисиста 65
ГЛАВА IV ШКОЛА МЯЧА И РАКЕТКИ 68
Знакомство с мячом 70
Способы держания ракетки 72
Отработка удара по мячу центром плоскости ракетки 80
ГЛАВА V ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 84
Развитие силы 88
Развитие выносливости 99
Развитие скорости 103
Развитие гибкости 116
Развитие способности к расслаблению 121
Развитие способности сохранять равновесие 125
Развитие ловкости 126
ГЛАВА VI ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ОСНОВНЫХ И СПЕЦИАЛЬНЫХ УДАРОВ 132
Правила выполнения ударов 134
Замах 138
Путь к мячу 139
Выполнение удара 146
Подача 150
Подача с верхней подкруткой 169
Удары справа 179
Плоский удар справа 179
Крученый удар справа 183
Резаный удар справа 184
Удары слева 185
Удары с лета 207
Прием ударов с лета 211
Отработка ударов с лета 216
Отработка ударов с лета в движении 220
Свеча 220
Плоская свеча 225
Свеча с нижней подкруткой 227
Свеча с верхней подкруткой 228
Резаная свеча 229
Свеча с лета 230
Удары над головой (смеш) 230
Удар над головой в прыжке 234
Отработка удара над головой 236
Укороченный удар 241
Удар с полулета 248
Обводящий удар 250
Ритм ударов 252
ГЛАВА VII ТАКТИКА ИГРЫ 254
Тактика одиночной игры 257
Тактика подающего 262
Тактика принимающего подачу 266
Тактика игры у сетки 271
Тактика парной игры 274
Тактика подающего игрока 277
Тактика партнера подающего игрока 280
Тактика принимающего подачу 281
Тактика партнера принимающего подачу 284
Тактические приемы 285
ГЛАВА VIII СПОРТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ 294
Планирование тренировочного процесса 311
Контроль тренировочной деятельности 317
Величины соревновательных нагрузок 323
Величины тренировочных нагрузок 325
Структура малых циклов (микроциклы) 328
ГЛАВА IX КРУПНЕЙШИЕ МЕЖДУНАРОДНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ТЕННИСУ 334
Как проводятся турниры 337
Открытый чемпионат Австралии 340
Открытый чемпионат США 344
Уимблдонский турнир 346
Открытый чемпионат Франции 349
Олимпийские игры 350
Чемпионат мира 352
Чемпионат Европы 355
Чемпионат мира по теннису среди юношей и девушек 356
Кубок Дэвиса 356
Кубок федерации 359
Кубок Галеа 361
Кубок Суабо 361
Кубок Валерио 362
Турнир 'Гран-при' 363
Королевский Кубок 364
ГЛАВА Х СЛОВАРЬ НАЧИНАЮЩЕГО ТЕННИСИСТА 366
Подкрутка 368
Положение туловища и ракетки 368
Понятия, характеризующие технику игры 369
Способы хватки ракетки 369
Удары 370
Основные понятия, характеризующие тактику игры 373
Основные понятия применительно к тренировкам 375

------------------------
Книга любезно предоставлена администратором (веб-мастером) ресурса tennis-kharkov

Доп. информация
В представлены два варианта скана:
HQ - изначальный скан в PDF.
LQ - сжатый PDF (с минимальными потерями качества).
Оба варианта снабжены OCR и букмарками.

Сравнение
HQLQ