Бубновский С.М. - Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажёров: 60 упражнений

Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажёров: 60 упражнений

Год выпуска: 2016
Автор: Бубновский С.М.
Жанр: Руководство
Специальность/раздел медицины: Кинезитерапия
Издательство: Издательство 'Э'
ISBN: 978-5-699-91186-8
Серия: Оздоровление по системе доктора Бубновского
Язык мед-книги : Русский
Количество страниц: 156
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Описание: Новая иллюстрированная книга известного врача-кинезитерапевта, профессора С.М. Бубновского - надежный помощник для тех, кто уже знаком с его уникальной методикой оздоровления организма человека в целом через лечение и совершенствование опорно-двигательного аппарата, но по тем или иным причинам не может регулярно посещать специализированные Центры кинезптерапии с авторскими тренажерами.
Предлагаемые упражнения можно выполнить при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: 'Ни дня без упражнений!' Они собраны в разделы, охватывающие все основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут именно ему, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать 'карманным доктором' каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.
Понять технику упражнений вам поможет DVD-пособие к этой книге 'Урок для начинающих' с подробными рекомендациями от доктора Бубновского! Помните, что правильное движение лечит, неправильное - калечит.

Оглавление
От автора 5
ТАБЛЕТКИ ОТ ЗДОРОВЬЯ 7

0 НАГРУЗКАХ 13
Физиологический смысл нагрузок 13
Положительная нагрузка и отрицательная 14
Контроль пульса - измерение ЧСС в домашних условиях 17

1 ЭТАЖ ТЕЛА 30

10 упражнений для коленного сустава 30

10 упражнений для тазобедренного сустава 48

10 упражнений для стопы и голеностопного сустава 66
II ЭТАЖ ТЕЛА 86

10 упражнений для брюшного пресса 86

10 упражнений для поясничного отдела позвоночника 104
III ЭТАЖ ТЕЛА 126

10 упражнений для мышц пояса верхних конечностей 126
Результат, нужный всем 149

Информация о прилагаемом видео
Формат - avi,
видео: размер кадра 720*576, битрейт 2212 Кбит/с, кодек AVC;
аудио: 2 канала, битрейт 224 Кбит/с, кодек MPEG Audio (mp3).
Содержание:Бубновский С.М. - Урок для начинающих. Пример домашнего задания - 2016.avi, продолжительность 31:02.

Примеры страниц