Classical Pilates Technique - The Complete Mat Workout Series

The Complete Mat Workout Series Classical Pilates Technique / Система классического Пилатеса - Полная тренировочная последовательность

Год выпуска: 2004
Страна: USA
Жанр: классический пилатес, обучающее видео
Продолжительность: 74:14
Язык: английский
Описание: Classical Pilates technique video features two of the most renowned Pilates professionals in the world, master instructor Bob Liekens and commentator Alycea Ungaro, who uphold the tradition and high ideals of Joseph Pilates original New York City Studio, which began during the 1920s. This DVD serves to preserve the original, classical method in the face of current challenges. Each exercise is performed flawlessly, in real-time, and in correct sequence. If you already have a foundation in the principles of this exercise method, then this is the DVD to buy to further your ability. It's not watered down, slowed down, or commercialized; it's just Pilates the way Joseph Pilates created it. While there's nothing flashy about this DVD, it is an invaluable tool (and the best) for those who are interested in more than the latest fad. Winner of the COMMUNICATOR AWARDS- 2003 AWARD OF DISTINCTION. For those of us who are looking for a pure, excellent, and VERY rigorous pilates workout, this is the best video on the market. It is totally devoid of the fluff that fills most other pilates videos. Granted, it is a very bare-bones video, but what it lacks in style, it makes up for in challenge and technique. Excellent for advanced skills. It is really designed for people who are at an expert level. The DVD should be a part of the collection of any serious student of the Pilates method.
От себя: Это классический традиционный пилатес, каким его создал Джозеф Пилатес. Это не авторский стиль, не новаторский подход, и даже не адаптированный пилатес. Это тот самый пилатес, который долгое время практиковали лишь балерины, танцоры, голливудские киноактрисы, гимнасты и акробаты. Здесь вы не увидите красивые групповые сцены с красивыми ведущими на фоне красивых пейзажей под красивую музыку. Это качественная пошаговая рабочая инструкция для тех, кто стремится в совершенстве владеть своим телом и для этого готов работать так же тяжело, как на балетном уроке. У Джозефа Пилатеса было четкое представление о том, как должно двигаться тело, и данная программа иллюстрирует подобранные им упражнения, последовательности их выполнения, разные уровни выполнения, переходы от упражнения к упражнению и темп их выполнения. В последовательности, предваряющей основной уровень освоения, упражнения выполняются очень медленно и плавно, под четкие объяснения ведущего, для подготовки к безопасному выполнению тренировочных последовательностей следующих, более высоких уровней. Сейчас классический пилатес признан одной из наиболее подходящих и эффективных комплексных систем реабилитации для большинства людей. Эта гимнастика укрепляет корсетную зону тела, повышает энергетику организма, обучает правильному дыханию, избавляет от болей в спине, излечивает травмы позвоночника (при корректной технике выполнения упражнений), облегчает состояние при остеоартритах, остеохондрозах, ускоряет период реабилитации после травм коленных и плечевых суставов, и эффективно снимает стрессовые состояния.
Здесь представлены пять уровней освоения Пилатеса: вводный, начальный, средний, высокий и 'профессиональный'. Только на начальных уровнях подробно объясняется, на чем нужно акцентировать внимание при выполнении упражнений, далее вам никто не мешает развивать вашу технику самостоятельно. К последовательностям упражнений каждого уровня даются подробные комментарии. Это не тренировка по фитнесу или аэробике, которую можно повторять за ведущими, не особо задумываясь, что и для чего вы делаете. Здесь идет очень глубокая внутренняя работа, она требует внимательной, вдумчивой практики, вспомним, что пилатес относится к системам, объединяющим наше тело с нашим сознанием. 'Тело создается разумом' - любил повторять Пилатес вслед за Шиллером. На высоких уровнях вы не всегда сразу сумеете повторить за ведущими все упражнения технически правильно, именно поэтому даже тем из нас, кто считает себя 'экспертом' в Пилатесе, стоит сначала хотя бы ненадолго сконцентрироваться на корректном исполнении упражнений основного и среднего уровня.
Основной уровень (Basic) - 10 упражнений, продолжительность - 7 минут, инструкции звучат во время выполнения упражнения, а не перед ним.
Средний уровень (Intermediate) -- 15 упражнений, 12 минут. В других программах по пилатесу 15 упражнений выполняются 45 минут. И вы нигде не увидите их выполнение в быстром (кардио) темпе, как здесь. Это означает, что для выполнения упражнений в режиме, который Джозеф Пилатес считал необходимым для достижения результатов, вам сначала неизбежно придется поработать над правильной техникой.
Высокий уровень (advanced) -- 25 упражнений, длительностью 20 минут. Это трудный уровень, но очень интересный! Освоив технику выполнения, и потея вместе с ведущим :), вы, возможно, задумаетесь, почему другие программы по пилатесу никогда не заставляли вас потеть и не демонстрировали 'потеющих' ведущих. Возможно, это объясняет, почему многие люди, годами безрезультатно бегавшие трусцой, обмотавшись целлофановыми пленками, буквально через месяц регулярных занятий классическим пилатесом начинали замечать появление желанных и казавшихся уже недостижимыми форм, а через полгода даже вырастали на 1-1,5 см?
Для уровня Super Advanced показан ряд последовательностей с плавными 'перетеканиями' из упражнения в упражнение.
В серии дисков Classical Pilates Technique будут выложены еще три диска:
The Complete Universal Reformer Series для всех уровней (2 DVD)
Romana's Pilates: Mat Challenge Workout (DVD)

Тем, кто знает английский, возможно, будет интересно это почитать:
[spoiler]As an apprentice, I wonder why so many other videos change Joseph Pilates' method. Specifically, why do so many videos slow the exercises down to a point where people lose the necessary mental concentration and physical energy required to achieve a good workout? I of course agree that providing basic instruction is important. Yet when videos change Joseph Pilates' method through overmodification of exercises, creation of new exercises, and alteration of rhythms, I feel strongly that these videos misrepresent the method.
Other Pilates videos have something to offer, yet they neglect to demonstrate the energy, rhythm, and exciting dynamics that Classical Pilates faithfully depicts.
Some reviewers have said, too, that the master instructor on this DVD does not count repititions of exercises. First, the number of repititions for each exercise are on screen. Second, we know from history books, newspaper articles, old film footage of Joseph Pilates teaching students, and speaking to people who actually studied with Joseph Pilates, it is clear that he did not count every repitition. He focused upon the articulation of movement, the individual's strengths and weaknesses, and the overall flow of his student's workout.
If you want to see Joseph Pilates' clear vision of his complete mat workout series, and if you want to really learn his original method, get this DVD.[/spoiler]
[spoiler]---Now I know I haven't taken any classes in Pilates and I've only tried one other 'method' on DVD, but it was during my third week on Winsor Pilates that I realized I wasn't satisfied. In checking reviews from the more experienced consumers, I learned that the breathing technique Mari instructs us to follow (in through the nose and out through the nose) was wrong. That may seem like nothing to most people, but breathing is a key aspect in Pilates. And also in exercise in general. After searching through many many reviews (because I prefer to know what I'm buying before I waste my money), it seemed like this DVD was my best bet for a good workout with Pilates in its most original, unadulterated form.
Keep in mind that by the time the DVD had arrived, I had been using Winsor Pilates for four weeks (Sunday is my only day of rest) and the results were still disappointing to me. Well, I popped in this DVD and watched all the way up to the advanced workout (to try to figure out where I would fit in) and watched a good