Лина Райслоу - Фитнес для беременных.

Лина Райслоу - Фитнес для беременных.

Страна: Германия
Тематика: фитнес для беременных, prenatal workout
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 00:50:11+00:37:03
Язык: Немецкий
Перевод: Отсутствует
Описание:

1.Fitness für Schwangere
Регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни во время беременности важны для будущих мам. Если нет медицинских ограничений, попробуйте упражнения от доктора Лины Райслоу (на видео 6 месяцев беременности): много полезных предложений для возможной спортивной программы. Вы можете выполнять физические упражнения на протяжении всей беременности, избегая прыжков, быстрых движений с высокой интенсивностью и кранчей (скручиваний для пресса).
Тренировки способствует, среди прочего, противодействию боли в спине и предотвращению чрезмерного увеличения веса (а также ненужной задержке воды). Кроме того, ваше тело становится сильным для рождения заботы за ребенком.
Начало, как всегда, с разминки, которая мягко готовит организм, мышцы и суставы разогреваются. Вы можете выполнять мягкую суставную разминку и отдельно в любое время, когда вам захочется. Далее следует динамичная кардио-разминка, которая улучшит ваше кровообращение и мягко поднимет пульс.
Первый модуль тренировки: 'Спина и ноги' проходит стоя. Вы укрепите очень важные мышцы для осанки и поддержки позвоночника, на который нагрузка все возрастает и возрастает. Также вы пройдете через серию плие, приседаний и выпадов.
Второй модуль: 'Корсет и ягодицы' тренирует боковые мышцы вашего пресса, которые выполняют функцию поддержки растущего живота и помогают быстро вернуть форму после беременности. Также вы укрепите заднюю поверхность ваших ног, в упражнениях, задействующих весь корпус.
Заканчивается тренировка мягкой растяжкой.

2.Fitness für Schwangere mit Ball
Фитнес эксперт и мать д-р Лина Райслоу, показывает упражнения с фитболом, благодаря которым вы будете лучше чувствовать себя всю беременность. Они мобилизуют и укрепляют ваше тело - особенно акцент делается на мышцы спины, туловища, ягодиц и ног. Практика проходит сидя на фитболе и на мате. Упражнения снимают напряжение, создают стабильную базу вашего тела и предотвращают мышечные зажимы. Заключает тренировку растяжка на фитболе.
Будьте внимательны во время тренировки, слушайте свое тело, если вы почувствовали дискомфорт или даже боль, сделайте паузу или прекратите тренировку по необходимости. Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка находится на первом месте!MediaInfo
[spoiler]
Fitness fur Schwangere 50 min.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 908 Мбайт
Продолжительность : 50 м.
Общий поток : 2531 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 50 м.
Битрейт : 2326 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Соотношение сторон в оригинале : 16:9
Частота кадров : 25,000 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.323
Размер потока : 835 Мбайт (92%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 50 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 40 мс.
Размер потока : 68,9 Мбайт (8%)
Выравнивание : Соединение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 26 мс. (0,65 видеокадр)
Время предзагрузки промежутка : 809 мс.
Общее
Fitness fur SchwangereMit Ball 37 min.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 616 Мбайт
Продолжительность : 37 м.
Общий поток : 2325 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 37 м.
Битрейт : 2128 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Частота кадров : 25,000 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.296
Размер потока : 564 Мбайт (92%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 37 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 40 мс.
Размер потока : 50,9 Мбайт (8%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 500 мс. (12,50 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 500 мс.
[/spoiler]
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: Xvid 720x400 25fps 2326kbps 16:9
Аудио: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 192kbps