Тренировки для спины / Rückentraining

Тренировки для спины / Rückentraining

Страна: Германия
Тематика: фитнес, тренировки для спины
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Язык: Немецкий
Перевод: Отсутствует
Описание: Продолжительность: 00:55:49+00:56:54+01:15:07+01:02:34+00:40:34

1. Gesunder Rücken
Лучшее для спины: комплексный, эффективный курс для дополнительной силы и мобильности. Боль и напряжение не имеют никаких шансов.
Часы сидя, стоя весь день: боль в спине может иметь различные причины. Тренировка прекрасно адаптирована к различным повседневным ситуациям и различным потребностям в обучении. Целевые программы решают проблемы со спиной, приводят в равновесие позвоночник и снимают раздражающие симптомы в кратчайшие сроки.

2. Pilates für den Rücken
Аккуратно, но невероятно эффективно - пилатес для здоровой и сильной спины, название говорит само за себя!
Сбалансированное обучение: функциональное укрепление позвоночника и всех поддерживающих мышц (в том числе малого таза и мышц корсета).
Оптимальное сочетание эффективно предотвращает 'повседневную боль в спине' и снимает существующую напряженность и зажимы.Окончательная релаксация завершает тренировку.

3. Rücken-Flow
Будь сильным и гибким: тренировка работает со всей мускулатурой в области спины, укрепляет и расширяет их интенсивно. Обучение динамическое и только с помощью собственного веса тела - не требуется никакого оборудования.
Начнем с разминки, которая мобилизует шейный, грудной и поясничный отдел позвоночника и стимулирует приток крови к мышцам. Затем упражнения на мате для большей мобильности и силы в спине. Все движения выполняются сознательно и с большим напряжением тела, что делает его еще более эффективными. Кроме того, тренируют баланс и координацию.
Тело выпрямляется, самочувствие улучшается. Отличный способ снять напряжение и предотвратить проблемы со спиной.

4. Michis Rücken-Workout
Красивая спина может радовать - особенно если она здорова! В различных упражнений стоя и на мате укрепляется и мобилизируется вся задняя часть тела.
Начнем со свободных движений, некоторые из которых также практикуются в потоке. Опорные мышцы укрепим специальной подготовкой, дополнительные комментарии помогут сделать все красиво и гладко.
Курс нежный, но эффективный. Регулярно проходя обучение, эффективно предотвращаются наиболее распространенные проблемы со спиной.

5. Core Workout
Разнообразные упражнения стоя и лежа на мате для корсетных мышц, для активации глубоких мышц поддержки корпуса и улучшения баланса - для хорошей осанки, большей стабильности в спине и туловище, улучшения фигуры.
Успокаивающая растяжка завершает программу и предусматривает активный отдых.
Будьте осторожны, внимательно следите за самочувствием во время тренировки, пропустите те упражнения, которые доставляют вам дискомфорт (особенно осторожно следует относится к упражнениям на скручивание позвоночника вокруг оси).MediaInfo
[spoiler]Общее
Полное имя : G:МЕДИАVideoFITNESSRAUM Тренировки для спиныCore Workout.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 553 Мбайт
Продолжительность : 40 м.
Общий поток : 1906 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 40 м.
Битрейт : 1708 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Частота кадров : 25,000 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.237
Размер потока : 496 Мбайт (90%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 40 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 40 мс.
Размер потока : 55,7 Мбайт (10%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 500 мс. (12,50 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 500 мс.
Общее
Полное имя : G:МЕДИАVideoFITNESSRAUM Тренировки для спиныGesunder Rucken.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 689 Мбайт
Продолжительность : 55 м.
Общий поток : 1727 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 55 м.
Битрейт : 1530 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Частота кадров : 25,000 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.212
Размер потока : 611 Мбайт (89%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 55 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 40 мс.
Размер потока : 76,6 Мбайт (11%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 500 мс. (12,49 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 500 мс.
Общее
Полное имя : G:МЕДИАVideoFITNESSRAUM Тренировки для спиныMichis Rucken Workout.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 831 Мбайт
Продолжительность : 1 ч. 2 м.
Общий поток : 1857 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 1 ч. 2 м.
Битрейт : 1659 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Частота кадров : 25,000 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.230
Размер потока : 742 Мбайт (89%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 1 ч. 2 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 40 мс.
Размер потока : 85,9 Мбайт (10%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 500 мс. (12,50 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 500 мс.
Общее
Полное имя : G:МЕДИАVideoFITNESSRAUM Тренировки для спиныPilates fur den Rucken.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 929 Мбайт
Продолжительность : 56 м.
Общий поток : 2283 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 56 м.
Битрейт : 2086 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Частота кадров : 25,000 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип разв