Rael Pilates - System 07, 17, 27

Rael Isacowitz - Rael Pilates - System 07, 17, 27
Год выпуска: 2003-2004
Страна: США
Жанр: фитнес, пилатес
Язык: Английский
Продолжительность: 00:28:05+00:39:35+00:39:35
Перевод: Отсутствует

Описание: Раэль Исаковиц - один из немногих мастеров, способных выполнить абсолютно все движения Пилатеса. Его миссия - преподать новичкам и продвинутым последователям подлинный и чистый Пилатес, смешанный с современными позами. Его четкий, плавный стиль преподавания превращает Пилатес в легкий и веселый урок. Созданная им уникальная трехступенчатая Система Раэля - итог 25-летней практики всемирно известного мастера Пилатес.
Система 7 - Начальный уровень - 00:28:05
Программа представляет собой усовершенствованную систему упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение тонуса мышц, коррекцию фигуры. Вы научитесь, выполняя несложные упражнения, использовать скрытые возможности организма и добиваться высоких результатов. После получасовой зарядки вы не будете чувствовать усталости, как от пробежки или комплекса аэробики, - напротив, вы будете полны сил. Это единственный комплекс, который можно выполнять в любое время суток с одинаковой эффективностью. Утром он поможет проснуться, а вечером - снять стресс после тяжелого дня. Уделите себе 30 минут в день. Позвольте себе роскошь быть здоровой и красивой. Все в ваших руках!
Система 17 - Средний уровень - 00:39:35
Семнадцать классических движений из пилатеса - Раэль преподает их исключительно хорошо с необыкновенно плавными переходами. Каждое движение последовательно, и совершенно естественно строится на предыдущем (например, вы начинаете с подъемов груди и переходите к сворачиваниям). Исчерпывающие знания и искренняя страсть Раэля к пилатес заразительны. Он подобен вашему собственному тренеру: ходит среди занятия, поддерживает вас и дает советы ('старайтесь, чтобы ваша спина была ровной...')... Видео включает некоторые усложненные варианты, которые в основном демонстрирует сам Раэль.
Система 27 - Продвинутый уровень - 00:49:46
Система Раэля 27 была создана для более продвинутых учеников и включает 27 поз. Новые сложные позы, основанные на Системе Раэля 7 и Системе Раэля 17 включают в себя скрещивания, сжатие приводящих мышц , скрутки, сотни, двойные удары ног и растяжку сгибателей бедра. Система 27 состоит из движения, потока, драйва и энергии. Все преимущества Пилатес достигают в Системе 27 своего пика. Вы почувствуете себя помолодевшими, похудевшими, улучшите сердечно-сосудистую деятельность и получите ощущение радости бытия!

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: 688x384 (1.79:1), 25 fps, XviD ~1548 kbps, 0.23 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MP3, 2 ch, ~128.00 kbps

Дополнительно

аннотация на англ. языке
System 7This beginning Pilates DVD gives you an understanding of the fundamentals of the Pilates method coupled with a workout that anyone of any fitness level will benefit from.
System 7 can be practiced every day, wherever you are, and the benefits will be felt immediately. You will start to carry yourself differently, move differently, feel different and the next result - look different. People will start asking, 'How are you taking care of yourself?' 'Something has changed?' 'You have changed!'
The Pilates method is about the whole and will affect every aspect of your life positively. This is not just a series of 7 exercises; it is an approach, which rewards you with the ultimate giftwell-being.

System 17The System 17 DVD combines the best of both worlds: the fundamentals of introductory Pilates and the challenge and intensity of advanced work.
The beauty of this workout is that it can be practiced anywhere, at any time. In addition, its movements are flexible enough to be used as a daily conditioning routine or as a warm-up for other athletic activities. Practice System 17 at least three days a week, and you’ll soon begin to feel wonderful. You’ll also start to look better than ever. It truly is 40 minutes that can change your life.

System 27Pilates Master Rael Isacowitz teaches twenty seven advanced Pilates poses.
All the potential benefits of the Pilates method, from losing weight and improving muscle tone to feeling rejuvenated, culminate in System 27, the final video in the Rael Pilates series. System 27 focuses on the flow, vigor and energy of movement.
Geared towards the fit individual who has a firm grasp of Pilates fundamentals and wants to move to the next level, the 50-minute practice is designed to be challenging enough to satisfy even the most avid athlete and Pilates practitioner. However it still manages to be accessible enough to any healthy person with commitment. Use System 27, and every aspect of your life can be enhanced. Take this life-changing step and see just how terrific you can look and feel.

Пилатес особенно полезен тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппрартом и позвоночником (нарушения осанки, остеохондрозы, травмы, межпозвонковые грыжи и боли в суставах). Регулярные занятия по методике пилатеса нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А у людей, страдающих нестабильным давлением, оно быстро приходит в норму. Поскольку пилатес изначально создавалась как реабилитационная методика, то имеет противопоказания, сходные с ЛФК. Среди них острые и лихорадочные состояния, выраженный болевой синдром и пр.
Базой для всех упражнений пилатес является тренировка 'мышечного корсета', т.е. достижение координации между работой мышц пресса и глубоких мышц спины, формирующих осанку. индивидуально учитывает особенности здоровья занимающихся и позволяет оптимизировать работу мышц, укрепить их, улучшить гибкость и подвижность в суставах, задействуя в обучении различные уровни деятельности мозга. Для контроля правильности выполнения упражнений в пилатесе используется система визуальных образов что помогает людям, не знакомым с анатомией, легко активизировать нужные группы мышц.
Важнейшие восемь принципов пилатеса были сформулированы еще Джозефом Пилатесом и остались неизменными до сих пор:
* Концентрация позволяет удерживать внимание на работающих мышцах и содержании упражнения, в результате чего укрепляются мышцы, формирующие правильную осанку.
* Дыхание - важнейший принцип метода. Во время занятий акцент делается на диафрагмальное дыхание. Правильная техника дыхания способствует балансу тела, повышает контроль над движениями, точность и эффективность упражнений. Общее правило дыхания: выдох - при позитивной фазе упражнения; вдох - возвращение в исходное положение, позволяет избегать перенапряжения мышц.
* Центрирование - соблюдение баланса между правой и левой половинами тела, между внутренними мышцами живота и поясницы, что в свою очередь стабилизирует осанку, уменьшая при этом боли и риски возможного развития болезней позвоночника.
* Выравнивание - стремление поддерживать правильное положение тела в любом упражнении, постоянный контроль осанки.
* Координация - согласование всех полученных навыков для точного и четкого выполнения движений в упражнениях.
* Плавность движений - медленное и плавное выполнение упражнений в режиме 'нон-стоп', без резких движений и длительных пауз отдыха. Возможность травмы практически сведена к нулю.
* Релаксация - способность избавляться от лишнего напряжения, не создавать его на тех участках тела, которые не задействованы в упражнении. Сознательная релаксация определяет баланс тела.
* Выносливость - постепенное увеличение нагрузки, повышение выносливости главных мышц. Каждое движение преемственно и усложняется по мере улучшения физической подготовленности занимающихся.
И еще одно условие - регулярность. Для того, чтобы добиться необходимого эффекта, нужно регулярно выполнять упражнения пилатес, не менее двух-трех раз в неделю.
Памятка* Новичкам стоит начинать тренироваться без дополнительного инвентаря. Тренировки этого типа Йозеф Пилатес разрабатывал с самого начала. Около 500 различных упражнений основаны на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы.
* Основополагающим принципом пилатеса является контроль над выполнением всех упражнений и движений. Вследствие выполнения упражнений должны укрепляться мышцы позвоночника. Следующим принципом является концентрация. С помощью концентрации должна достигаться гармония тела и д