Дениз Остин - Фитнес для беременных / Denise Austin - Fit and Firm Pregnancy [2006, Фитнес для беременных, восстановление после родов, DVDRip, RUS] Видеоурок

Дениз Остин - Фитнес для беременных Denise Austin : Fit and Firm Pregnancy

Год выпуска: 2006
Страна: США
Жанр: Фитнес для беременных, восстановление после родов
Продолжительность: 01:19:34

Описание: Упражнения этого комплекса подобраны с учётом рекомендаций Американского Института Гинекологии
- Введение (04:31) - 'Я составила эту программу, чтобы помочь будущим молодым мамам оставаться стройными и здоровыми на протяжении всей беременности. Я также включила в нее упражнения для женщин после родов, чтобы поскорее прийти в форму после рождения ребенка. Это самое прекрасное время в Вашей жизни!' (Дениз Остин)
- Упражнения для сердца (Кардио - 19:59) - Эти упражнения подходят для женщин на любых сроках беременности. Их ритм и уровень нагрузки зависят от срока беременности.
- Первая и вторая трети беременности (19:55) - Этот комплекс рассчитан на тех, кто находится на первых шести месяцах беременности. Основной упор в нем делается на повышение крепости мышц, силы и гибкости.
- Последняя треть беременности (21:04) - Эта часть посвящена упражнениям, которые помогут вам сохранить общий мышечный тонус. Также эти упражнения научат вас расслаблять мышцы спины и бёдер.
- Дыхательные упражнения (03:36) - Эта часть программы поможет вам сохранить в тонусе мышцы живота и груди и научит вас правильному дыханию при родах.
- Упражнения для послеродового периода (10:29) - Эта часть программы поможет привести в порядок мышцы живота, вернуть стройность талии и бедер.
Уровень: Начальный - средний
Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступить к этим или другим упражнениям.
Формат: AVI
Видео: 688x528 (1.30:1), 25 fps, XviD build 65 ~1828 kbps avg, 0.20 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps

Дополнительно

Аннотация на англ. языкеVaried and effective exercises designed for each stage of your pregnancy. Denise teaches and motivates while the all-pregnant class follows along. The cardio workout is for the entire pregnancy - simple marches, step-touches and taps (cued to match your shifting center of gravity). The first toning segment is used during trimesters one and two. It focuses on overall strength while maintaining a healthy, changing body. The second toning segment is third-trimester-specific. It features moves that reduce current discomfort and ease childbirth. The DVD also includes a post-natal workout designed to re-tone your abs. Requires 3 to 5 lb. dumbbells. Follows American College of Gynecologists guidelines.
Congratulations! You are beginning the most exciting and challenging chapter of your life: having a baby! But that doesn't mean you can't stay in shape. With Fit & Firm: Pregnancy, fitness icon (and the mother of two) Denise Austin delivers an energy-boosting program that focuses on everyday strength, 'perfect pregnancy posture' and reshaping your after-baby body! Breathing and Core Awareness: Stimulate your core muscles and elevate your spirit during this 5-minute preparatory segment. Cardio Workout: Give your energy a boost with this low-impact, fun, 20-minute, heart-healthy workout adapted for all three trimesters. 1st - 2nd Trimester Toning: Rejuvenate and sculpt your body from head to toe with 20 minutes of prenatal-fitness fun! 3rd Trimester Toning: Soothe sore muscles and maintain core strength with this 20-minute, refreshing workout that helps prepare you for delivery! 'Bonus' Post Bounce-Back Workout: Bounce back fast with this 10-minute, invigorating routine that re-educates the abs for a waist-slimming workout.

Релиз от группы