Ana Caban - Quick Start Pilates for Weight Loss

Ana Caban - Quick Start Pilates for Weight Loss

Год выпуска: 2005
Страна: USA
Жанр: Фитнес
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Продолжительность: 31:22
Описание:Эта программа предназначена для улучшения метаболизма, формирования удлиненных, изящных мышц, а так же для быстрого старта потери веса. Ана Кабан дает детальное описание упражнений и отлично мотивирует! Ее урок ориентирован на начинающих, но указания и модификации обеспечат серьезную нагрузку и для студентов среднего уровня. 30-минутный урок улучшит вашу осанку и увеличит гибкость, одновременно ускоряя ваш метаболизм.
Ана Кабан - лицензированный инструктор по пилатесу, которая училась в Студии Пилатес Нью-Йорка под руководством Мастера Romana Kryzanowska (которая в свою очередь является протеже самого основателя пилатеса, Джозефа Пилатеса).
Будучи страстной любительницей балета с малых лет, Ана являлась профессиональной танцовщицей до того момента, как травма спины поставила крест на ее карьере. Ана сводила концы с концами как преподаватель танцев, пока её хиропрактик (мануальный терапевт) не запретил ей двигаться вообще. Он порекомендовал ей серьезно начать заниматься по системе пилатес. Ана последовала его совету и была поражена тем, как после относительно недолгой практики пилатес освободил её от боли и сделал подвижной её спину. Вскоре она переехала в Нью-Йорк, чтобы профессионально обучиться пилатесу.
Уровень - начальный / средний

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 704 x 528, 4/3, 1 772 Kbps, 25.000 fps, 0.191 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Дополнительно
Quick Start Pilates for Weight Loss: Get a Pilates body easier than ever with a Pilates workout that focuses more on the core to kick-start metabolism. This 30-minute power-Pilates program encourages faster results with a minimal time commitment to workouts and with the same healthful, lifelong-lifestyle approach as other Gaiam workout programs. Includes BONUS audio CD and exclusive online access to a 64-page weight loss/nutrition guide with power tips for weight loss success.
Из отзыва на АмазонеThe DVD begins with a 2 minute introduction to general weight loss guidelines, including amount of food taken in, sufficient exercise, and the benefits of pilates.
The workout itself is set off the shore of an ocean border with waves splashing on the rocks. The scenery is beautiful and inviting. The music is typical Gaiam relaxation music. There is nothing overly special nor offensive about it, although the beginning segment includes a nice drum beat in the background.
Ana begins the workout in standing pilates stance, then lowers down with arms crossed in front. The following is the list of exercise series included in the workout.
* The hundred
* Roll-up (5)
* Single Leg Circles (5 each direction, each leg)
* Rolling like a ball (5)
* Single leg stretch ( 5 slow)
* Double straight leg stretch (2 modified with arms and legs straight up, 3 normal)
* Spine stretch forward (5)
* Open leg rocker preparation (alternate leg extensions while balancing-2, follow both legs extended and balance)
* Cork screw (3 each side)
* Saw (3 each side)
* Neck roll ( 2 sets)
* Swan dive prep (5)
* Child's pose stretch (2 breaths)
* Single leg kick (5)
* Double leg kick (4 sets of 3 kicks)
* Child's Pose Stretch (3 breaths)
* Shoulder bridge prep (5)
* Side kick series (right side):
Up & Down (5)
Circles (8 each direction)
Bicycle (3 forward, 3 reverse)
* Side kick series (left side)
* One leg teaser (1 leg planted, 1 leg extended diagonally-3 each side)
* Hip circles (2 each side)
* Seal
* Stand without the aid of hands
This workout is low to mid-intermediate. The pace moves a bit slower than typical Cabán workouts. At first I was irritated by this, as I was used to Ana's previous speed, but I soon realized that I was able to focus better and feel the exercises more deeply at this speed. Although it is not my favorite of Cabán's work, I am happy I made this purchase, and plan to rotate it into my collection.
The instruction is impeccable, probably some of the best, detailed guiding that Ana has even done. It is performed in voice over format. As usual, Ana's form is excellent and inspiring. Ana uses a calm, yet motivating voice, and is very easy to follow. Her manner of speaking is not at all offensive, and it is easy to 'bond' with her as an instructor.

от группы