Елена Гусева - Аэробика. Пилатес с мячом

Елена ГусеваАэробика. Пилатес с мячом

Год выпуска: 2003
Страна: Россия
Жанр: Фитнес
Язык: Русский
Продолжительность: 39:39
Описание:Федерация Аэробики России и Студия Берг Саунд представляет Вашему вниманию развлекательно-оздоровительную программу 'пилатес с мячом'. Гибкость, стройность, грациозность и пластичность - все это даст Вам последняя новинка фитнес-направления 'Разумное тело' - 'Пилатес с мячом'.
Елена Гусева, менеджер образовательных программ Федерации Аэробики России, мастер-тренер, презентер международных фитнес-конвенций, автор популярных статей и телепрограмм по аэробике и фитнесе, автор нескольких видеопрограмм

Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 57
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 625 Kbps, 25.000 fps, 0.212 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Постеры - кликабельны

Дополнительно
Целью тренировок пилатес является развитие глубоко лежащих мышечных волокон, эластичности связок, подвижности суставов, межмышечной и внутримышечной координации, выносливости и контроля дыхания. При этом главное отличие пилатеса от других видов фитнеса - минимальный риск травм и негативных реакций организма. Упражнения устраняют мышечный дисбаланс, нарушения в позвоночнике, улучшают осанку, делают тело гибким, подтянутым. Пилатес настолько безопасен, что его широко используют в медицинских центрах, клиниках и больницах в рамках реабилитации в программах лечебной физкультуры. Регулярные занятия по методике пилатес решают приводят к следующим благоприятным изменениям:
* улучшается подвижность суставов, проводится профилактика остеопороза;
* появляется упругость в мышцах и гибкость, укрепляются мышцы живота;
* улучшается координация движений;
* облегчается нагрузка на мышцы шеи, затылка и плеч;
* улучшается кровообращение;
* клетки тела лучше снабжаются кислородом;
* повышается физическая и психическая выносливость;
* появляется легкость движений;
* наблюдается стабилизация поясничного отдела позвоночника, в результате смягчаются боли и повреждения в позвоночнике;
* улучшается восприятие своего тела, формируется уверенность в себе, развивается позитивное отношение к жизни.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.

от группы