Allan Menezes - Pilates: Principles

Allan Menezes
Pilates: Principles

Год выпуска: 2004
Страна: USA
Жанр: Фитнес
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Продолжительность: 39:14
Описание:Pilates Principles features instructor Allan Menezes leading the viewer through a Pilates workout designed to showcase the basic benefits of the Pilates system. The video explains how the system strengthens abdominal muscles and improves posture.
Джозеф Пилатес развивал свой фитнес-метод с одной основной целью: показать людям путь к активному, 'настоящему здоровью'. Он определяет настоящее здоровье как 'образование и поддержание гармонично развитого тела' с хорошо сбалансированной 'священной троицей' - тела, души и духа.
Йозеф Пилатес постоянно совершенствовал свой метод, приспосабливая упражнения к индивидуальным нуждам своих учеников и последователей. В этом и заключалась уникальность его подхода. После смерти Пилатеса его метод продолжал развиваться, вбирая новшества, вводимые талантливыми преподавателями, включая в себя новейшие открытия в области медицины и рекомендации врачей. Суть подхода Пилатеса, выраженная в его восьми принципах, продолжает оставаться и по сей день основой каждого упражнения.
Основные восемь принципов Пилатеса:
релаксация, концентрация, выравнивание, дыхание, центрирование, координация, плавность движений, выносливость.
Одним из восьми основных принципов пилатеса является плавность движений. От правильного и обязательно грациозного выполнения упражнений напрямую зависит конечный результат. Каждое движение в пилатесе мягкое и пластичное, плавно сменяющее одно другое, и так же плавно, но упорно и верно приводящее к положительным изменениям всего организма не только в физическом, но и в психологическом плане. В пилатесе именно плавность правит бал. И никакой спешки и резких движений!
Особое внимание в пилатесе уделяется непрерывности и текучести движений: одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок, каждое движение имеет начало и завершение и каждое движение плавно ведёт к следующему. Прелесть занятий пилатесом в том, что они не требуют больших физических усилий и немыслимых положений, не вызывают больших нагрузок и переутомлений. Все движения совершенно естественны и выполняются медленно, в направлении от сильного центра. Такой принцип позволяет сконцентрироваться на каждом движении и следить за правильностью его выполнения. В любой момент, почувствовав малейший дискомфорт, вы можете прервать занятия, при этом риск растяжений, вывихов и прочих неприятных вещей при занятиях пилатесом минимальный. Это делает пилатес одной из самых безопасных систем упражнений.

Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 46
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 512 x 384, 4/3, 763 Kbps, 29.970 fps, 0.129 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 44.1 KHz, 2 ch.
Постеры кликабельны

Дополнительно...
Здоровый позвоночникК сожалению, крайне редко в наши дни встретишь человека, у которого правильная красивая осанка, и нет проблем с позвоночником. Как известно, 90% людей старше 25 лет регулярно страдают от болей в спине, причины которых бывают самые разные. Чаще всего это банальный остеохондроз, от которого невозможно полностью вылечиться. Можно лишь при помощи специальных упражнений снять болевые ощущения. Не нужно ждать болей в спине, нужно уже сегодня обратить внимание на свой позвоночник и постараться предотвратить возможные проблемы в будущем.
Пилатес предлагает нам большое количество упражнений, направленных на реабилитацию при болевых синдромах в различных отелах позвоночника. Система пилатес очень полезна для больных, перенесших травму позвоночника. Весь комплекс упражнений пилатес строится именно вокруг позвоночника, что, кстати, способствует его вытяжению, за счёт чего реально подрасти на 1-2 см. В основе всех упражнений пилатес лежит тренировка мышц, обеспечивающих туловищу 'каркас прочности'.

Какая девушка не мечтает о тонкой изящной талии? Да и какой мужчина не хотел бы избавиться от неэстетичной 'животной обузы'? Многие люди до обмороков морят себя диетами, вот только диета не является панацеей от лишнего жирка на талии. Привести талию в порядок помогут лишь специальные физические упражнения вкупе со сбалансированным питанием. Почему-то многие заблуждаются, что для того, чтобы убрать живот, нужно качать пресс. На самом деле такие упражнения тренируют лишь поверхностные мышцы. Как следствие, появляются 'кубики пресса', но сам живот от этого не становится плоским, а скорее имеет такой вид, как будто бы вы только что плотно пообедали. К тому же перекачанные мышцы значительно увеличиваются в объёме, а с ними увеличивается и талия.
Плоским живот делает так называемый мышечный каркас - внутренние мышцы живота и поясницы. Привычные нам упражнения просто напросто не достают до этих глубинных мышц, потому и оказать желаемое воздействие просто не в состоянии. Здесь на помощь приходит оздоровительная система пилатес, названная так по имени своего создателя Джозефа Пилатеса.

от группы