Allan Menezes - Pilates: Pre-Natal Program

Allan Menezes - Pilates: Pre-Natal Program

Год выпуска: 2004
Страна: USA
Жанр: Фитнес
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Продолжительность: 46:44
Описание:Представленная австралийским инструктором пилатеса Алланом Минезисом, программа предродового пилатеса побуждает заниматься
фитнесом во все этапы жизни, включая беременность. Программа помогает беременной женщине держать мышцы в тонусе и уделяет особое внимание положительным эффектам от упражнений на организмы матери и ребенка.
Программа предродового пилатеса включает в себя упражнения для тех, кто хочет заполучить или сохранить свою физическую форму во время беременности. Инструктором данного видео является Аллан Минезис, передовой австралийский практик пилатеса; именно он представил метод Пилатеса в своей стране. Он создал видео-серию с уникальным подходом, основанном на своей книге-бестселлере The Complete Guide to the Pilates Method (Полный гид по методу Пилатеса) и оригинальном учении знаменитого Джозефа Пилатеса.

Часто бывает так, что будущая мама просто не знает, какой вид фитнеса ей выбрать. Ведь хочется не навредить малышу, но получить максимальную пользу для себя. И все-таки не следует забывать, что в таком положении не следует стремиться к покорению спортивных высот, а беременность - не время для совершенствования форм. И вот здесь-то и следует рассматривать метод тренировок по системе пилатес как уникальную возможность подсознательного воздействия на организм и - самое главное - эффективную и доступную методику тренировок для женщин в период беременности и подготовки к родам. Особую роль в духовном и физическом совершенствовании организма играют принципы пилатеса, которым с успехом могут следовать и молодые мамы. И если пока пилатес для вас - лишь модное название, ознакомившись с его основными правилами, вы поймете, почему, ожидая пополнения, нужно сделать выбор именно в пользу пилатеса. Известно, что в основу методики положены восемь принципов. Как будущая мама может их использовать?
* Релаксация. Для всех людей, а для женщин, ожидающих ребенка, в особенности, важно, избегая напрасного чрезмерного напряжения, научиться поддерживать правильную осанку тела. Для этого надо выпрямить спину, опустить плечи, расслабить руки и кисти, колени держать ровно, но не напрягать.
* Концентрация. Сосредоточившись на каждом конкретном движении, будущая мама учится управлять своим телом, несмотря на произошедшие с ним изменения.
* Координация. Беременность изменила походку, появилась какая-то неуклюжесть? Забудем об этом! Занимаясь пилатесом, с легкостью удерживаем равновесие, даже стоя на одной ноге.
* Выравнивание. Растет животик, а с ним изменяется центр тяжести. Удлинение передних мышц живота и укорочение поясничных, пробуждает желание прогнуться в пояснице, чтобы избавиться от боли в спине. С помощью специальных упражнений по системе пилатес избавляемся и от этих неприятных ощущений.
* Дыхание. На пути подготовки к родам нужно научиться правильному дыханию. Но это только полдела. Гораздо важнее сохранять ритм дыхания: вдох - на расслаблении, выдох - на усилии.
* Плавность. Во время беременности нужно ограничить резкие движения. Плавность, контроль, спокойная музыка - необходимые составляющие занятий по системе пилатес.
* Центрирование. В данный период в вашем центре находится малыш, а сильные мышцы живота поддерживают позвоночник и внутренние органы. Сохраняя правильную осанку, не напрягаясь, тренируем мышцы рук, ног, плечевого пояса.
* Выносливость. Само протекание беременности и роды - самый настоящий тест на выносливость. Здоровье и силы в сочетании с положительными эмоциями, которыми будет переполнена мама, помогут малышу благополучно появиться на свет!

Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: DivX Codec 5.x or 6.x
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: DivX 5, 512 x 384, 4/3, 771 Kbps, 29.970 fps, 0.131 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 129 Kbps, VBR, 44.1 KHz, 2 ch.
Постеры кликабельны

Аннотация на англ. языке
Instructed by Australian Pilates practitioner Allan Menezes, Pilates Pre-Natal Program encourages a working for a healthy fitness level in all stages of life, including pregnancy. The program allows pregnant women to build and maintain muscle tone throughout the gestation period, and emphasizes the positive effects the exercises will have on mother and child alike.
Pilates Pre-Natal Program includes exercises for those who wish to gain or maintain healthy fitness levels during pregnancy. This instructional video is taught by Allan Menezes, Australia's foremost Pilates practitioner who introduced the Pilates Method to his country in 1986. He has created a series of videos with a unique approach based on his bestselling book The Complete Guide to the Pilates Method and the original teachings of the renowned Joseph H. Pilates.

C любовью - дочери...
от группы