Станислав Линдовер. Принципы составления программ тренировок в тренажёрном зале (вебинар)!

Станислав Линдовер. Принципы составления программ тренировок в тренажёрном зале (вебинар)!

Страна: Россия
Тематика: бодибилдинг, фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 6 х ~ 00:60:00
Год выпуска: 2013
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Описание: Станислав Линдовер. Принципы составления программ тренировок в тренажёрном зале (6 частей).
Данный обучающий курс (вебинар) разработан Чемпионом Европы по классическому бодибилдингу, тренером с 15-летним стажем Станиславом Линдовером. По окончанию курса вы овладеете знаниями, которые помогут:
- упорядочить ваши тренировки,
- систематизировать ваши цели,
- повысить эффективность занятий,
- обдуманно подходить к тренировочному процессу.
Вебинары являлись платными и проводились на е //fitnessfabric, приняло участие более 40 человек. Участники имели возможность задавать онлайн вопросы организаторам посредством интернет-чата.
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: H264, 665.0kbps, 640×360, 20.0fps
Аудио: MP4A, 128.0kbps, 44.1kHz 16bit, 2 каналов

Расписание курса
Лекция 1.'Сочетание мышечных групп в недельном цикле тренировок.'
Дата проведения: 15.08.2013 сочетание мышечных групп по принципу большая и малая группа
сочетание ассистентов и антагонистов
круговая тренировка
достоинства и недостатки этих схем
Лекция 2. 'Чередование рабочих весов. Максимальные, субмаксимальные и умеренные веса.'
Дата проведения: 22.08.2013 выбор рабочих весов
реакция мышц на различные типы нагрузок и индивидуальный подбор,в зависимости от способности к восстановлению
Лекция 3. 'Количество повторений в подходе, быстрые и медленные мышечные волокна.'
Дата проведения: 29.08.2013 чередование и подбор количества повторений в зависимости от индивидуальной реакции на типы нагрузок.
Лекция 4. 'Тренировки женщин.'
Дата проведения: 05.09.2013 особенности тренировок,то есть акценты на проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс.
мифы о накачке груди и фантастической результативности круговых тренировок
разделение по принципу верх и низ.
Лекция 5. 'Принципы разнообразия тренинга и смены упражнений со схожей биомеханикой.'
Дата проведения: 12.09.2013 разнообразие тренинга и создание стресса путем изменения биомеханики и амплитуды рабочего движения.
Лекция 6. 'Программа питания для набора мышечной массы. Спортивное питание. Мышечные специализации. Циклирование нагрузок.'
Дата проведения: 19.09.2013 программа питания
спортивное питание
мышечные специализации
циклирование нагрузок
*заявленное расписание с темами лекций совпадало не полностью...