я на шпагате / шпагат за 60 дней

я на шпагате / шпагат за 60 дней

Автор: Ляйсан Утяшева, игорь ковалёв
Страна: Россия ☭
Тематика: йога
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: ~2,5 часа
Год выпуска: 2017
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
на видеокурс на е производителя: silavoli24/rastyagka
Описание курса: Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете.
[u]Что мы изучим[/u]:
Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта.
Стадии растяжки. Постепенность ведёт к результату.
Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили - и со временем вы сможете делать упражнения всё лучше и лучше.
Принцип статики. Узнаете, в чём сила неподвижности.
Пассивная и активная растяжка.
Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40.
Принцип круговой тренировки.
Растянемся на всех трёх уровнях: мышцы, сухожилия, суставы.
Фокус. Куда нужно направлять своё внимание в растяжке.
Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своём здоровье.
Доп. информация: [u]Растяжка напрямую влияет на:[/u]
выносливость и эластичность мышц (благодаря которой мышцы после физических нагрузок восстанавливаются значительно быстрее);
суставы (их возможности значительно увеличиваются).
Вдобавок упражнения на гибкость используют после получения травм в реабилитационных целях.
Я взяла всё лучшее из своего опыта и создала этот курс. Только то, что полезно всем. Очень сложных элементов не будет, но при этом будут самые эффективные.
Если вы уже занимаетесь каким-либо спортом, то курс растяжки только усилит эффект.
P.S. В жизни гибкие люди менее агрессивны и легко переживают конфликты. Наше тело напрямую влияет на наше настроение и состояние.
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 (H.264); 1280x720pixels; (16:9); 30fps; 1104kbps
Аудио: AAC; 44100Hz; stereo; 192kbps; 2 channels
[u]для папки Ляйсан[/u]
Видео: MPEG4 (H.264); 640x360pixels; (16:9); 25fps; 207kbps
Аудио: AAC; 48000Hz; stereo; 128kbps; 2 channels