Джастин Рубин / Justin Rubin / True Beginner

Джастин Рубин / Justin Rubin / True Beginner

Страна: США
Тематика: Фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 04:22:49
Год выпуска: 2017
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Язык субтитров: Отсутствует
Описание: Мы не устаем повторять, что домашним фитнесом может заниматься абсолютно каждый независимо от возраста и физической готовности. Самое главное - это подобрать подходящие тренировки. Предлагаем вам обзор программы True Beginner от Daily Burn, которая будет по силам даже абсолютным новичкам в спорте.
Если вы только начинаете заниматься спортом или возвращаетесь к тренировкам после долгого перерыва, то программа True Beginner как раз для вас.

Доп. информация:
В течение восьми недель занятий вы будете работать над созданием фундамента, который станет прочной основой для ваших будущих занятий фитнесом. Независимо от того, в какой физической форме вы находитесь, программа True Beginner будет вам по силам. Вы пройдете через базовые упражнения для улучшения вашей силы, мобильности и выносливости, постепенно развиваясь и шаг за шагом продвигаясь к более сложным упражнениям.
Кому подойдет программа True Beginner?
Людям с лишним весом.
Людям, которые не тренировались прежде или имели длительный перерыв.
Людям в возрасте, которые противопоказаны сильные нагрузки.
Людям с очень низкой физической выносливостью.
Людям, которые просто ищут легкую программу для зарядки или для отдыха от интенсивных тренировок.
Программу ведет профессиональный тренер Джастин Рубин. Он является обладателем черного пояса по карате и на протяжении всей своей карьеры практикует боевые искусства, в особенности тайчи (смесь гимнастики и китайского боевого искусства). В программе True Beginner присутствуют несложные упражнения из боевых искусств, которые помогут вам укрепить мышцы и сжечь калории. Большинство тренировок очень размеренные и спокойные, но с каждой новой фазой занятия будут усложняться.

Состав комплекса:
Программа True Beginner рассчитана на 8 недель по календарю. Вы будете тренироваться 20-30 минут 6 раз в неделю с одним выходным. Для занятий вам понадобится коврик и стул (по необходимости вместо стула можно использовать другую удобную мебель). Большинство упражнений демонстрируется в двух модификациях (простая и усложненная), поэтому вы сможете дополнительно регулировать уровень тренировки.
Всего в программе True Beginner 10 тренировок:
Stability and Mobility 1 (00:28:06) и Stability and Mobility 2 (00:26:02).
Эти тренировки обеспечат вам мягкий старт и разбудят ваше тело. Вы будете работать над улучшением мобильности всего тела, раскрытием суставов и расширением диапазона движения. Занятия рассчитаны на первый месяц тренировок.
Strength and Cardio 1 (00:25:58) и Strength and Cardio 2 (00:27:54).
Вы будете работать над силой и кардио, укрепляя мышцы и улучшая выносливость. Вы поднимите пульс благодаря простым упражнениям в том числе из смешанных боевых искусств. Занятия рассчитаны на первый месяц тренировок.
Core 1 (00:19:22), Core 2 (00:31:29) и Core 3 (00:31:21).
Сильный кор играет важную роль в сохранении хорошей осанки и поддержании позвоночника. В этих программах вас ждут простые упражнения для укрепления мышц живота и спины, которые в основном выполняются на полу.
Shotokan (00:22:04). Еще одна тренировка на основе боевых искусств для развития функциональный силы и выносливости. Программа рассчитана на второй месяц.
Cardio Kickboxing 1 (00:26:28) и Cardio Kickboxing 1 (00:23:53).
Эти программы рассчитаны на второй месяц занятий. Вас ждут более интенсивное кардио на основе кикбоксинга, но по-прежнему очень щадящее и низкоударное.
В присутствует календарь тренировок - Calendar True Beginner (jpg).

Качество: HDTVRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC, 854х480-1280x720, 16:9, ~751-1980 kbps, 23.976 fps
Аудио: AAC, 91.8 Kbps, 44.1 kHz, 2 ch