Майк Донаваник / Mike Donavanik / Extreme Burn 14 Day Challenge

Майк Донаваник / Mike Donavanik / Extreme Burn 14 Day Challenge

Страна: США
Тематика: Фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 05:48:24
Год выпуска: 2016
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Язык субтитров: Отсутствует
Описание: Эксклюзивная программа 14-дневных тренировок. Этот комплекс по-настоящему бросает вызов Вашему телу. Независимо от Вашего уровня подготовки, Вы в полной мере ощутите результат от проведенных занятий, сделав свое тело подсушенным, рельефным, сильным и выносливым.

Доп. информация:
Каждая из этих программ заслуживает отдельного внимания. Даже если вы не планируете выполнять двухнедельный комплекс, вы можете выбрать эти отдельные видео для очень качественной нагрузки всего тела. Тренировки подходят для продвинутого уровня подготовки.

1. Total Body Interval Training (2011 год)
В программу Total Body Interval Training вошли две 45-минутные интервальные тренировки для всего тела. Каждое занятие включает в себя динамические силовые упражнения с гантелями и интенсивные интервалы кардио. Вас ждет очень много знакомых упражнений, но есть и оригинальные движения. Последние 10 минут посвящены упражнениям на полу для живота. Желательно иметь 2 пары гантелей.

2. Metabolic Conditioning (2012 год)
В Metabolic Conditioning также вошли две 45-минутных интервальных тренировки для всего тела. Тренировки похожи по содержанию на Total Body Interval Training, но нагрузка в них предлагается даже более интенсивная. Эти занятия понравятся всем любителям жиросжигающей плиометрики. Вас ждет 3 круга упражнений, в конце комплекс на полу для живота. Желательно иметь 2 пары гантелей.

3. Ripped Workout (2013 год)
Ripped Workout отличается от двух выше описанных комплексов. В программу вошли три разноплановые тренировки, которые будут отлично дополнять друг друга. В каждом из этих видео Вас ждет 4 блока упражнений аэробных и силовых упражнений. В концовке каждого занятия Майк Донаваник приготовил небольшой комплекс для живота на полу.
В Ripped Workout вошли три 30-минутных видео:
Workout 1. Тренировка с весом собственного тела с элементами из единоборств, плиометрики, аэробики. Наибольший акцент идет на кардио-нагрузке.
Workout 2. Тренировка с гантелями среднего веса. В этом видео уже больше силовых упражнений, но кардио-упражнения также присутствуют.
Workout 3. Тренировка с гантелями тяжелого веса, с акцентом на силовую нагрузку. Предназначена для создания сильного мышечного тела.

4. HIIT 30 (2015 год)
Это типичные HIIT-тренировки, которые включают в себя интенсивные силовые и аэробные упражнения. В этот комплекс входят две программы по 30 минут. Приготовьтесь хорошо попотеть! Вас ждет несколько раундов эффективных неповторяющихся упражнений для укрепления мышц и сжигания калорий. Для занятий нужны гантели.
После двух недель интенсивных тренировок с Майком Данаваником Вы не только преобразите свое тело, но и сможете развить выносливость и значительно улучшить свою физическую подготовку. Но даже если Вы не планируете проводить 14 дней в компании Майка, обязательно возьмите эти видео на заметку. Мы будем надеяться, они Вас не разочаруют!

Состав комплекса:
День 1: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1 (30 минут)
День 2: Metabolic Conditioning Workout 1 (47 минут)
День 3: Total Body Interval Training Workout 1 (43 минуты)
День 4: Ripped Workout 2 (31 минута)
День 5: Xtreme Burn HIIT30 Workout 2 (30 минут)
День 6: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1+ Workout 2 (60 минут)
День 7: Отдых
День 8: Metabolic Conditioning Workout 2 (49 минут)
День 9: Total Body Interval Training Workout 2 (46 минут)
День 10: Ripped Workout 1 (32 минуты)
День 11: Ripped Workout 3 (36 минут)
День 12: Metabolic Conditioning Workout 1+ Workout 2 (96 минут)
День 13: Total Body Interval Training Workout 1+ Workout 2 (90 минут)
День 14: Отдых
Эти тренировки были выпущены в разные года (2011-2015) и представляют собой самостоятельные программы. Но объединив их в один двухнедельный календарь, Вы получите интенсивную нагрузку и сможете достигнуть самых отличных результатов в короткий срок. В дни сдвоенных тренировок нужно выполнять видео подряд, но если у Вас нет на это возможности или физических сил, можно разделить занятия.

Качество: HDTVRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC, 1280x720, 16:9, 1980 Kbps, 29.970 fps
Аудио: AAC, 104 Kbps, 44.1 kHz, 2 ch