Крис Даунинг / Shift Shop

Крис Даунинг / Shift Shop

Страна: США
Тематика: Фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 06:38:39
Год выпуска: 2017
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Язык субтитров: Отсутствует
Описание: Shift Shop - это программа для похудения и укрепления мышц, разработанная новым тренером Beachbody. Вы будете не просто работать над похудением и улучшением качества тела, но и над развитием вашей выносливости, координации и ловкости. Shift Shop включает в себя взрывные кардио-тренировки на скорость и качественные силовые тренировки для всех групп мышц.

Дополнительная информация
Комплекс рассчитан на 21 день занятий, есть 2 варианта календаря (простой и более сложный). Вы будете тренироваться шесть дней в неделю с одним выходным: 3 раза в неделю силовая программа и 3 раза в неделю кардио-программа. Длительность видеозанятий составляет 25-45 минут, причем с каждой новой неделей сложность и продолжительность тренировок будет возрастать. Как и всегда в программах Beachbody, демонстрируется также упрощенный низкоударный вариант упражнений. Из инвентаря вам понадобятся только гантели.
Заявленный тренерами уровень сложность программы Shift Shop - Beginner-Intermediate (начально-средний уровень). Но вряд ли такой комплекс можно посоветовать начинающим, для успешного прохождения 21-дневного курса как минимум нужно иметь уверенный средний уровень и хотя бы небольшой опыт тренировок. Если силовые программы можно упростить, взяв небольшой вес гантелей, то для выполнения кардио-тренировок понадобится неплохая выносливость. Для Shift Shop желательно иметь крепкий средний уровень физической подготовки, и это как минимум.
GoodLooker - о фитнесе. Читайте подробнее: //goodlooker/the-shift-shop.html

Состав комплекса
Тренировки Shift Shop предполагают нарастающую производительность с каждой новой неделей. В первую неделю вы тренируетесь 25 минут (Speed 25 и Strength 25), во вторую неделю - 35 минут (Speed 35 и Strength 35), в третью неделю - 45 минут (Speed 45 и Strength 45). В комплект с Shift Shop входит план питания, который также видоизменяется от одной недели к другой по мере наращивания тренировочной нагрузки. Если вы не планируете заниматься по календарю, то можете взять только отдельные программы и дополнить ими свой личный фитнес-план.
Итак, в комплекс Shift Shop вошли следующие тренировки:

3 тренировки Speed: кардио-нагрузка

3 тренировки Strength: силовая нагрузка
Shift Core (14 минут): тренировка для кора
Shift Mobility (23 минуты): тренировка для растяжки

3 бонусных тренировки Deluxe:
Super Speed 50 (50 минут)
Super Strength 50 (50 минут)
Super Shift Core (15 минут)
Round 1 Calendar (jpg) - календарь тренировок 1 (становление)
Round 2 Calendar (jpg) - календарь тренировок 2 (ускорение)
Hybrid Calendar (jpg) - календарь тренировок совмещенный с другими комплексными программами от компании Beachbody
GoodLooker - о фитнесе. Читайте подробнее: //goodlooker/the-shift-shop.html

Качество: HDTVRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC, 1280x720, 16:9, 1980 kbps, 23.976 fps
Аудио: AAC, 152 kbps, VBR, 44.1 kHz, 2 ch