Zumba® Fitness Complete Total-Body Transformation System

Zumba® Fitness Complete Total-Body Transformation System

[u]Год выпуска:[/u] 2007
[u]Страна:[/u] Германия, США
[u]Производство:[/u] Guthy-Renker
[u]Жанр:[/u] фитнес, аэробика, танцы
[u]Продолжительность:[/u] диск 1 - 01:22:27, диск 2 - 01:35:24, диск 3 - 00:47:44, диск 4 - 01:14:43
[u]Язык:[/u] английский, немецкий
[u]Субтитры:[/u] нет[u]Описание:[/u]Если Вы мечтаете о красивом теле, но не питаете любви к однообразным тренировкам, система Zumba Fitness создана как раз для Вас!
Что же такое Zumba Fitness?
- средство для похудения и поддержания тела в тонусе без нудных тяжелых тренировок;
- идеальный помощник для раскрепощения, ведь ритмичные движения бедрами, животом, ногами под чередующиеся быстрые и медленные латиноамериканские ритмы позволят почувствовать себя сексуальной и привлекательной;
- отличный антидепрессант - танцуя Zumba, просто нереально оставаться в плохом настроении;
- возможность постоянного самосовершенствования.
Занятия по системе Zumba Fitness - это интересно, весело и эффективно. Ведь не зря данный вид тренировок становится все более и более популярен на Западе. Многие фитнес центры и танцевальные студии США, Канады и Европы давно ввели классы по Zumba Fitness в свои базовые программы тренировок. Ведь именно этот вид занятий не только помогает моделировать тело, но и дарит множество позитивных эмоций и улыбок.
Пускай тренировки принесут Вам радость!
Видеокурс от автора Zumba Fitness - Альберто 'Бето' Переса.
[u]Доп. информация:[/u]В присутствуют сканы дисков и обложек, а также Total-Body Transformation Guide (Руководство пользователя) в формате *pdf (на английском и французском), содержащий информацию о правильном питании, упражнениях и экспресс-системах похудения на основе Zumba Fitness.

Дополнительная информация о системе Zumba Fitness:
Как проходит тренировка по Zumba Fitness?
Как любой вид тренировок, Zumba Fitness предполагает постоянный прогресс и развитие. Обычно базовая тренировка состоит из 4 блоков.
- 1-й блок - разминка, разогрев мышц и стретчинг (этот этап необходим во избежание травм во время резких танцев или прыжков);
- 2-й блок - обучение новым танцевальным элементам (обычно сначала повторяются уже выученные элементы, а на их основе строятся новые);
- 3-й блок - танцевальная активная часть тренировки (непосредственно сам танец);
- 4-й блок - расслабление мышц и стретчинг.
Минимальное время тренировки, включающей все блоки, составляет не менее 60 минут, при этом третий блок (танец) составляет 50% и более от всего времени тренировки.
Данное направление фитнеса появилось в 90-х годах прошлого века в Колумбии. Первым хореографом, совместившим в одной тренировке элементы латиноамериканских танцев и различных упражнений для похудения, был Альберто 'Бето' Перес. Он же многие годы активно сотрудничал с известными мировыми звездами, такими как Шакира и Дженнифер Лопес.
Изначально Zumba Fitness предполагал использование в тренировке исключительно элементов горячих латиноамериканских танцев. Однако, с годами это направление развивалось, и теперь за одну тренировку Вы можете освоить базовые шаги и движения практически из всех видов танца (hip-hop, классические бальные танцы и даже балет).
В чем отличие Zumba Fitness от танцев и шейпинга?
Zumba Fitness - это замечательная кардио тренировка, он и для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Дело в том, что смотрясь со стороны как незамысловатый танец, на самом деле, Zumba Fitness предполагает выполнение специфического набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую системы, чем повышаете общий уровень выносливости организма. Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятия разнообразными и веселыми. В целом, Zumba Fitness очень напоминает танцевальный класс, но с целенаправленным уклоном на работу определенных мышц.
На сегодняшний день различают пять основных видов Zumba Fitness.
Zumba Классик. Урок, который выполняется под классические мелодии латиноамериканских танцев. В данной категории также часто используются ритмы барабанов и других ударных инструментов. Все танцевальные элементы позаимствованы из латиноамериканских танцев: самбы, меренге, сальсы, реггетона, фламенко и т.д.
Zumba Континенталь. На данных уроках также делается уклон на танцевальные движения, однако, данная версия более модифицированная и адаптированная под тот социум, в котором она проводится. Учитываются предпочтения и традиции людей, с которыми проводится занятие. Меньше внимания уделяется классическим латиноамериканским танцам, в программу включаются элементы танцев той или иной страны, а также танцев, которые признаны во всем мире (hip-hop, go-go, брейк-данс и т.д.)
Zumba Тонус. Данный вид больше направлен на осознанное моделирование тела и сжигание калорий. Движения различных танцевальных направлений проходят адаптацию для того, чтобы целенаправленно развивать ту или иную группу мышц. По мере усложнения уровня, используются нагрузки и утяжелители для того чтобы увеличить эффективность тренировки.
Zumba Аква. 'Водное' занятие предполагает классическое занятие по Zumba, но в бассейне. Такие тренировки подходят для тех, кто хочет добиться максимального эффекта при ограниченных возможностях. Например, тренировки по Zumba Аква идеальны для людей, которым противопоказаны нагрузки на суставы или для беременных женщин.
Zumbatonic. Это направление Zumba для детей. Кроме того, что все движения адаптированы под физические особенности малышей, на занятиях используют элементы игр, играет специальная музыка, чтобы тренировка прошла еще веселее и интереснее для ребенка.
Ошибочно думать, что кардио нагрузки, в том числе и Zumba Fitness, нужны лишь для похудения. На самом деле, Zumba Fitness может подарить гораздо больше приятных и полезных вещей тому, кто решится попробовать. Ведь занятия Zumba Fitness:
- стимулируют похудение;
- помогают моделировать тело;
- тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
- развивают чувство ритма и учат двигаться под музыку;
- развивают пластику и ловкость;
- дарят массу приятных эмоций.
Также следует отметить, что кроме всего выше перечисленного, занятия Zumba Fitness особо показаны мужчинам среднего возраста. Психологи США утверждают, что именно этот вид 'веселых' тренировок помогает им раскрепоститься и почувствовать себя моложе как в психологическом, так и в физическом плане.
Противопоказания к занятиям Zumba Fitness.
К сожалению, как и любой вид активного времяпрепровождения, тренировки по Zumba Fitness имеют свои противопоказания. Основные из них:
- серьезные заболевания костей и суставов;
- реабилитация после травм;
- заболевания сердца;
- повышенное артериальное давление;
- заболевания нервной системы в активных стадиях.
Но даже если ничего из выше перечисленного к Вам не относится, перед тем, как начать заниматься Zumba Fitness, следует проконсультироваться с тренером или лечащим врачом.

Качество: DVD5
Формат: MPEG-PS
Видео кодек: MPEG2
Аудио кодек: AC3
Видео: MPEG2, 720x576, 25fps, ~5702 kbps avg, 0.550 bit/pixel
Аудио 1: Dolby AC3, 48000 Hz, 2 ch, stereo, 192 kbps [ENG]Аудио 2: Dolby AC3, 48000 Hz, 2 ch, stereo, 192 kbps [GER]

MI
General
Complete name : C:...Zumba® Fitness Complete Total-Body Transformation System (2007) []Zumba® Fitness Basics & 20-Minute Express Workout [DVD]VIDEO_TSVTS_01_1.VOB
Format : MPEG-PS
File size : 1 024 MiB
Duration : 23mn 3s
Overall bit rate mode : Variable
Overall bit rate : 6 209 Kbps
Writing library : encoded by TMPGEnc (ver. 2.524.63.181)
Video
ID : 224 (0xE0)
Format : MPEG Video
Format version : Version 2
Format profile : Main@Main
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, Matrix : Custom
Format settings, GOP : M=3, N=15
Duration : 23mn 3s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 5 702 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 576 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate : 25.000 fps
Standard : PAL
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Compression mode : Lossy
Bits/(Pixel*Frame) : 0.550
Time code of first frame : 00:00:00:00
Time code source : Group of pictures header
Stream