Firefly Entertainment - A Fame Dance Workout

A Fame Dance Workout

Производитель: Firefly Entertainment
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Автор: Jamelia, Kylie
Продолжительность: 01:11:10
производителя: .co.uk/A-Fame-Dance-Workout-DVD/dp/B000X9MFGK
Год выпуска: 2009
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание: Затем мы в аэробном раздел DVD - танцевального класса; это будет разделен на четыре 8-10 минут этапов. Этап 1 - concerntrates полупрозрачная по внутренней и внешней поверхности бедра мышцы. Этап 2 - основной упор делается на плечи и ноги. Фаза 3 - постоянно вашего пульса с выкл. на спот для жир поджогах. Фаза 4 - корпус обратно вниз медленно с дойна процедура. Затем мы прекрасно утоляющий жажду в разделе DVD, и он действительно танцы мода мы начнем с некоторые классические барре учения (где вы можете использовать chair) ... никогда не спрашивает, почему танцовщиц такие потрясающие ноги, и давайте дадим шанс другой партии а также вы узнаете здесь! Затем слово для укрепления и сигнал АБС, obliques, растяжке трицепсов, нижней части спины и нужны рельефные мышцы груди. Включения танцевального растяжение, чтобы стимулировать ваши мышцы и вас отдохнуть и во избежание травм. Мы закончить с remobiliser пробуждать в тело и вы готовы за день/ночь! Данный DVD-диск может работать как полная программа (70мин) или вы можете выбрать только один или два из танцев если у вас нет времени. В дополнительные услуги в клубе фристайл на классический 'Я хочу жить вечно', что может быть интереснее дополнение к любой тренировке! Но на вдохе не были одобрены или иным образом связан с фильмом!

We then move into the aerobic section of the DVD - the dance class; this is split into four 8-10 minute phases. Phase 1 - concerntrates on toning the inner and outer thigh muscles. Phase 2 - emphasis is on the shoulders and legs. Phase 3 - keeps your heart rate up with off the spot action for extra fat burning. Phase 4 - brings the body back down slowly with a mellow routine. We then move onto the toning section of the DVD, keeping it true dance fashion we start with some classic barre exercises (where you can use a chair)...ever wondered why dancers have such fabulous legs and bums well you'll find out here! Then onto the floor to strengthen and tone the abs, obliques, triceps, lower back and pecs. Incorporating a dance stretch to encourage your muscles and you to relax and avoid injury. We finish with a remobiliser to awaken the body and get you ready for your day/night! This DVD can be run as a full programme (70mins) or you can choose just one or two of the dance classes if you don't have time. In the extras the dance team freestyle to the classic track 'I Want To Live Forever' which can be a fun addition to any workout! Inspired but not endorsed by or in any way associated with the movie!

Media Info
General
Complete name : A Fame Dance Workout.mp4
Format : MPEG-4
Format profile : Base Media / Version 2
Codec ID : mp42
File size : 874 MiB
Duration : 1h 1mn
Overall bit rate mode : Variable
Overall bit rate : 1 975 Kbps
Encoded date : UTC 2036-02-06 06:28:16
Tagged date : UTC 2036-02-06 06:28:16
Writing application : HandBrake 0.10.2 2015060900
Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile : Main@L4.0
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 4 frames
Codec ID : avc1
Codec ID/Info : Advanced Video Coding
Duration : 1h 1mn
Bit rate : 1 811 Kbps
Width : 1024 pixels
Height : 576 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate mode : Constant
Frame rate : 25.000 fps
Standard : PAL
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.175
Stream size : 801 MiB (92%)
Writing library : x264 core 142 r2479 dd79a61
Tagged date : UTC 2036-02-06 06:28:16
Color primaries : BT.470-6 System B, BT.470-6 System G, BT.601-6 625, BT.1358 625, BT.1700 625 PAL, BT.1700 625 SECAM
Transfer characteristics : BT.709-5, BT.1361
Matrix coefficients : BT.601-6 525, BT.1358 525, BT.1700 NTSC, SMPTE 170M
Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format profile : LC
Codec ID : 40
Duration : 1h 1mn
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 157 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Compression mode : Lossy
Stream size : 69.7 MiB (8%)
Title : Stereo
Encoded date : UTC 2036-02-06 06:28:16
Tagged date : UTC 2036-02-06 06:28:16
Text
ID : 3
Format : Apple text
Codec ID : text
Duration : 1h 1mn
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 0
Stream size : 231 Bytes (0%)
Language : English
Encoded date : UTC 2036-02-06 06:28:16
Tagged date : UTC 2036-02-06 06:28:16

Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC, 1024x576, 16:9, 25.000 fps, ~ 1811 Kbps
Аудио: AAC, 48.0 KHz, ~ 157.0 Kbps, 2 channels