Bob Harper - The Skinny Rules

Bob Harper - The Skinny Rules

Страна: США
Тематика: Фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 05:39:35
Год выпуска: 2013
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание: Если дело касается потери веса, вы не получите результат, если не будете следовать правилам! Вдохновленные бестселлером Боба Харпера, “The Skinny Rules” -это серия тренировок, разработанная, чтобы помочь вам сбросить вес и поработать над силой, одновременно повышая выносливость и гибкость.
Боб создал эту серию, чтобы улучшить вашу силу, выносливость и гибкость, комбинируя одни из самых эффективных упражнений в круговые тренировки, которые можно сделать в любом месте и вписать в любое расписание. Эти тренировки подходят как для начинающих, так и для спортсменов, вы зарядитесь энергией и получите тело, которое всегда хотели.
Простые короткие тренировки - большие результатыКаждая тренировка включает в себя только 2-3 упражнения на все тело. В начале каждой тренировки, Боб Харпер разбирает каждое движение и дает подсказки по выполнению и безопасности. Модификации предусмотрены для большинства упражнений.
Отличные тренировки для дома и путешествийДля тренировок не нужно дополнительное оборудование и вам не потребуется слишком много места для их выполнения. Однако, необходим набор гантелей, и по мере увеличения вашего уровня, возможно потребуются большие веса. Но даже без гантелей Вы получите отличную жиросжигающую тренировку, которая к тому же не отнимет у вас много времени.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: XviD, 704 x 400, 16:9, ~1 200 Kbps, 25.000 fps, 0.170 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch

Содержание
Разминка отдельным файлом и 17 тренировок:
00 Warmup - 00:11:35

01 Cardio WOD #1 - 00:16:15

02 Cardio WOD #2 - 00:19:43

03 Cardio WOD #3 - 00:19:34

04 Cardio WOD #4 - 00:12:57

05 Core WOD #1 - 00:14:39

06 Core WOD #2 - 00:10:22

07 Core WOD #3 - 00:16:26

08 Core WOD #4 - 00:18:58

09 Strength WOD #1 - 00:20:21

10 Strength WOD #2 - 00:21:02

11 Strength WOD #3 - 00:18:18

12 Strength WOD #4 - 00:18:02

13 Abs WOD #1 - 00:20:41

14 Abs WOD #2 - 00:19:22

15 Abs WOD #3 - 00:20:20

16 Yoga Workout #1 - 00:30:27

17 Yoga Workout #2 - 00:30:33

The Skinny Rules: Cardio: содержит четыре тренировки (WOD - Workout of the Day) с высокой кардио интенсивностью, которые повысят ваш сердечный ритм и заставят худеть ваше тело. Сочетание Burpees, Air Squats, Jumping Goblet Squats и других упражнений, заставят вас выйти за пределы своих возможностей, чтобы поработать над силой и сжечь жир.
The Skinny Rules: Core: четыре тренировки, направленных на укрепление вашего кора, прорисовки пресса и развитие баланса для всего тела. Боб проведет вас через четыре быстрых тренировки, которые помогут вам стать подтянутым, худым и сильным.
The Skinny Rules: Strength: четыре тренировки, которые сфокусированы на силовом тренинге всего тела для наращивания мышечной массы, в то время как будет плавиться жир. Боб смешивает движения на верхнюю и нижнюю часть тела чтобы привести в тонус ваши руки, ноги и пресс, используя гантели.
The Skinny Rules: Abs: содержит три тренировки с V-ups, Plank Holds, Ab Splitters и другими упражнениями, которые помогут вам убрать лишние сантиметры с живота! Будьте готовы сжигать жир и формировать ваш пресс!
The Skinny Rules: Yoga: содержит два 30-минутных тренировки, которые объединяют движения из йоги и силовой тренинг, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, улучшить вашу гибкость и избавить вас от лишнего веса.