Tracy Anderson - The Method for Beginners

Tracy Anderson - The Method for Beginners

Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 01:01:34
Год выпуска: 2013
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание:
Первая тренировка Трейси для новичков - тонизирующие упражнения в быстром темпе с подчеркнуто точной формой и контролируемым положением тела. В отличие от некоторых других программ Трейси, в этой есть советы по технике для каждого упражнения и подсчет повторений (превосходное 'введение' к ее уникальному методу упражнений). Первая тренировка начинается разминкой у стула, которая включает плие, растяжку и боковые наклоны. Далее следует тонизирующая последовательность, которая варьируется от классических силовых упражнений до мускульно- ориентированных танцевальных связок. Вторая тренировка также имеет интенсивную разминку и скульптурирующую тренировку в танцевальном стиле. Включены упражнения на равновесие, работа на пресс стоя и фирменные упражнения на нижнюю часть тела от Трейси Андерсон. Требуются гантели 3-5 фунтов; утяжелители для лодыжек и запястий являются необязательными.
Tracy's first-ever 'beginner' workouts - fast-paced toning moves that emphasize precise form and controlled body placement. Unlike some of Tracy's other programs, these are fully cued with rep counts and technique tips (the perfect 'introduction' to her unique exercise method). The first workout begins with a chair-based warm-up that incorporates pliés, stretches and side-bends. That's followed by toning sequences that range from classic chest presses to muscle-focused grapevines. The second workout also features an intense warm-up and dancer-style body-sculpting. The moves include balance exercises, standing abwork and lower-body routines (often with a subtle Tracy-specific tweak). Requires 3 to 5 lb. dumbbells; ankle weights and wrist weights are optional.

Доп. информация: Трейлер на Youtube
youtube/watch?v=ynRCmAlxCRw
Media info
[spoiler]
General
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 446 MiB
Duration : 1h 1mn
Overall bit rate : 1 013 Kbps
Writing library : MPlayer
Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format profile : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP : 2
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : No warppoints
Format settings, Matrix : Default (H.263)
Codec ID : XVID
Codec ID/Hint : XviD
Duration : 1h 1mn
Bit rate : 783 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 400 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate : 29.970 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Compression mode : Lossy
Bits/(Pixel*Frame) : 0.091
Stream size : 345 MiB (77%)
Writing library : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Audio
ID : 1
Format : MPEG Audio
Format version : Version 1
Format profile : Layer 3
Mode : Joint stereo
Mode extension : MS Stereo
Codec ID : 55
Codec ID/Hint : MP3
Duration : 1h 1mn
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 224 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Sampling rate : 44.1 KHz
Compression mode : Lossy
Delay relative to video : 33ms
Stream size : 98.6 MiB (22%)
Alignment : Split accross interleaves
Interleave, duration : 500 ms (14.98 video frames)
Interleave, preload duration : 500 ms
Writing library : LAME3.97
[/spoiler]
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: Xvid 720x400 16:9 29.97fps 782kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 224kbps
Огромное спасибо участвовавшим в совместной покупке диска tatoonya и Яне В.!