Cathe Friedrichs Power Hour+ Series: Maximum Intensity Strength + Body Max/Cathe Friedrichs Power Hour+ Series: MIS&BodyMax

Cathe Friedrich's Power Hour+ Series: Maximum Intensity Strength + Body Max/Cathe Friedrich's Power Hour+ Series: MIS&BodyMax
Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 01:15:00 + 01:32:00
Год выпуска: 2001
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание:
Это 75-минутное силовое видео. Для занятия потребуется штанга (от 7 кг до 18 кг), гантели (от 2,3 кг до 9 кг) и степ (высота 20-25 см). Кейт выстроила тренировку таким образом, чтобы были задействованы все главные группы мышц, крупные мышцы нагружаются в первую очередь. Каждая группа мышц работает до изнеможения, прежде чем перейти к следующей. Упражнения в этом видео сопровождаются полезными указаниями.
Формат: Разминка (степ) - 6,5 мин.; ягодицы/ноги - 18,5 мин.; грудь - 8 мин.; спина - 7,5 мин.; плечи - 7 мин.; бицепс - 6 мин.; трицепс - 7,5 мин.; пресс - 10 мин.; растяжка - 3 мин.
Оборудование: степ, 4' или 5' штанга и гантели разного веса.
BodyMax это совершенно другой тип тренировки с акцентом на аэробику и выносливость. В этой тренировке используются степ, штанга и гантели разного веса. Этот кросс-тренинг начинается с 24-минутной простой, но интенсивной степ-аэробики.
Круговая секция в середине занятия длится примерно 20 минут и она произведет шоковый эффект на ваш метаболизм, так как построена из 5 циклов, состоящих из быстрых движений высокоинтенсивного степа - plyо-степа - очень короткого восстановления и работы на ноги с отягощением.
Третья секция составляет приблизительно 20 минут, и представляет собой нон-стоп тренировку на верх тела с весом, стиль похож на Maximum Intensity Strength, однако фокусируется на выносливости и периоды отдыха короче. И, наконец, если Вы смогли выдержать настолько долго, Cathe добьет Вас 7-минутным убийственным прессом.
Тренировка завершается расслабляющей растяжкой под прекрасную new age музыку, которая способствует снятию любого напряжения в теле и уме.
BodyMax это кросс-тренинг тренировка в пределах себя. Мы предлагаем вам использовать ее в те дни, когда вы хотите не только задействовать все основные группы мышц, но и получить интенсивную кардиотренировку.
Формат: Разминка - 8 мин.; степ-аэробика - 24 мин.; силовые круговые интервалы - 19 мин.; заминка - 2 мин.; тренировка на верх тела - 34 мин.; растяжка - 4 мин.
Оборудование: степ, стул (от 25 до 43 см) , 4' или 5' штанга и гантели разного веса.
Level: Advan
Toning emphasis: Total body

Описание на английском языке
Maximum Intensity Strength
Maximum Intensity Strength is a 75 minute advanced muscular conditioning video.
This workout requires the use of a barbell (15 lbs. to 40 lbs.), dumbbells (5 lbs. to 20 lbs.) and a 8 to 10 inch Step. Cathe has structured the workout to target all the major muscle groups beginning with the larger muscle groups first. Each muscle group is worked to exhaustion before moving on to the next.
For helpful form pointers in doing the exercises in this video
This super challenging workout concludes with an intense 10 minute abdominal routine. This workout should be alternated with Maximum Intensity Cardio (or any of CatheÃs step aerobic videos) for a complete and balanced workout.
Maximum Intensity Strength Format: Warm-up with step.....6.5 min., Buttocks/Legs.....18.5 min, Chest.....8 min., Back.....7.5 min., Shoulders.....7 min., Biceps.....6 min., Triceps.....7.5min., Abdominals.....10 min., Stretch.....3 min.)
BodyMax (19.95 + s/h, 91 minutes) is a completely different type of workout with the emphasis on aerobics and endurance.
A step, barbell and various dumbbells are used in this workout.
This cross-training workout begins with 24 minutes of simple but intense step aerobics.
The circuit section in the middle of the workout , is approx. 20 min in length and will provide you with a 'shock your metabolism' effect since it consists of 5 cycles - each one moving quickly from high intensity step - to plyo step - to a very brief recovery and immediately into leg work with weights.)
The third section is approx. 20 min. in length and provides an all-out-non stop- upper body-weight workout that is similar in style to 'Maximum Intensity Strength', however, the focus is on endurance and the rest periods are shorter. And finally, if you have survived this far, Cathe will take you through a 7 min. killer ab routine.
The workout concludes with a relaxing stretch and features beautiful new age music which seems to encourage the release of any and all tension in the body/mind.
Body Max is a cross training workout within itself. We suggest you use this on a day that you want to target and condition every major muscle in your body but also want to get an intense cardio workout.
Body Max Format: Warm-up 8 min., step aerobics 24 mins., power circuit intervals 19 min., cool down 2 mins., upper-body muscle conditioning 34 minutes., stretch 4 mins.