Kelly Coffey-Meyer 30 Minutes to Fitness - Start Here

Kelly Coffey-Meyer - 30 Minutes to Fitness

Start Here

Год выпуска: 2011
Страна: США
Жанр: фитнес
Продолжительность: 01:01:47
Язык: Английский
Описание:
Две отлично выстроенные программы для тех, кто только начинает, или тех, кто вывалился из фитнес-трезвости'. :D
Келли сочетает легкие для повторения упражнения с выбором модификаций разной интенсивности и искренним подбадриванием: ,,всего 30 минут, давайте, вы можете!'. Первая программа начинается с любимых упражнений в стиле атлетик-кардио (всегда предлагая базовое упражнение, если вы устали или отвлеклись). Затем идет второй - aero-tone cегмент, который выстраивает мышцы и сжигает жир. Этот сегмент включает в себя проверенную классику: скручивания, приседания, отжимания. Сначала упражнения стоя, затем на полу.
Требуются гантели - 1-2 кг.

30 минутная программа ,,Начните здесь' поможет вам начать путешествие к здоровью и хорошему самочувствию в комфорте вашего дома. Вы насладитесь двумя отдельными тренировками: кардио, которое легко повторить, и безопасной и эффективной силовой. Вы подтянете свое тело, увеличите выносливость и сожжете много калорий.
Внимание всем, кто занимается ходьбой! Мышцы сжигают калории! Начните сейчас! Эта программа подходит для людей с небольшими ограничениями, после беременности, для повышения начального уровня и для тех, кто долго не занимался. Если у вас продвинутый уровень, используйте эту программу в дни отдыха, когда не хочется делать что-то сложное. Вы почувствуете себя лучше! То, что вы - ,,продвинутый', не значит, что вы не можете получить удовольствие от программы!

Уровень: Начальный

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD build 64, 640x352 (1.82:1), 1 760 Kbps, 25.00 fps, 0.31 b/px
Аудио: MPEG Layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Warm-up: 4 minutes (cardio & stretch)
Workout One: 30.5 minutes (toning)
Workout Two: 33.5 minutes (toning & stretch)

24.5 minutes (standing toning)

6.5 minutes (floor toning)

2.5 minutes (stretch)
Cool-down: 7 minutes (yoga/stretch)

Two well-structured programs for anyone who's just starting to work out or who “fell off the fitness wagon.” Kelly combines easy-to-follow exercises with lots of intensity options and sincere encouragement (“just 30 minutes, you can do this”). The first program begins with a varied mix of athletic-style cardio favorites (always offering a “base” move if you get tired or distracted). That's followed by an aero/tone segment that builds muscle as it burns fat. The toning workout features alternating sets of proven body-sculpting classics (e.g. curls, lunges, push-ups). It starts with standing routines and ends with floorwork. Requires 2 to 5 lb. dumbbells. (c)2011.

30 Minutes to Fitness “Start Here” will get you started on your health and fitness journey from the comforts of your own home. You’ll enjoy 2 separate, 30-minute sessions which include an easy-to-follow cardio workout and safe and effective body sculpting routine.
With “Start Here”, you’ll feel and look better as you sculpt toned arms, trim down your legs, increase your strength and burn maximum calories.
*Attention all Walkers
…muscle burns calories…Start here! 30 Minutes to Fitness “Start Here” is also a great for working around minor limitations, post-pregnancy comebacks, hectic schedules, graduating from a beginner status, or having stopped working out and just need to start back up.
If you are an advanced exerciser, use these workouts on your rest days or on days when your body is dragging and not ready for a long, intense session. “Start Here” will elevate your mood, get rid of stiffness and help you feel energized for the day ahead. Just because you’re advanced…doesn’t mean you can’t “Start Here” and feel great!