The Biggest Loser: At-Home Challenge - Bob Harper, Anna Kournikova and Dolvett Quince

Bob Harper, Anna Kournikova and Dolvett Quince

The Biggest Loser: At-Home Challenge

Год выпуска: 2011
Страна: USA
Жанр: фитнес
Продолжительность: ~ 60 минут
Язык: английский
Описание:
Удивительно легкий для выполнения урок, специально созданный для новичков. Вы получите море разнообразия, мотивации и модификаций для упражнений (вроде традиционных отжиманий/отжиманий на коленях). Инструкторы дают очень понятные команды, они требовательны, но чуть менее 'жестко' чем обычно ведут тренировку: больше как внимательный персональный тренер, чем супер-строгий командир. Программа состоит из четырех сегментов: от классического и интервального кардио до традиционного тренинга с весом и без. Все участники урока - из последнего сезона телешоу 'The Biggest Loser' (кто-то из них больше, кто-то - меньше, но все очень мотивированы и увлечены тренировкой).
Вам понадобятся гантели от 1,5 до 2, кг.
Программа включает четыре 10-минутных сегмента работы на силу, кардио и растяжку - для максимальных результатов домашней тренировки!

1. Разминка (5 мин.): подготовит ваше тело к нагрузке и постепенно повысит пульс.

2. Первая фаза кардио (10 мин.): вы начнете жечь калории с движениями из тенниса и тренировки атлетов.

3. Первая фаза силы (10 мин.): вы 'слепите' подтянутые, сильные мышцы, тренируясь с собственным весом.

4. Вторая фаза кардио (10 мин.): аэробная тренировка с легким весом как следует 'заведет' ваш метаболизм!

5. Вторая фаза силы (10 мин.): в этом сегменте вы поработаете с гантелями, - чтобы сжечь еще больше калорий!

6. Заминка (5 мин.): нормализует ваш пульс и заставит как следует потянуться, - для наилучших результатов

Уровень: Начальный


Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD, 640 x 352, 16/9, 1 465 Kbps, 25.000 fps, 0.260 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Дополнительно

Аннотация на англ. языке
An exceptionally easy-to-follow workout specifically designed for beginners. You get lots of variety, lots of encouragement and lots of options (e.g. you can choose regular push-ups or push-ups on your knees). The instructors are clear and demanding, but a little less 'intense' than usual - more like supportive personal trainers than drill sergeants. The program has four separate segments. They range from sports-inspired cardio and aero/tone intervals, to classic weight training and no-equipment body sculpting. All the workout participants are contestants from the 2011 TV show (some are large, some are small - but they're all motivated and enthusiastic). Requires 3 to 5 lb. dumbbells. (c)2011
WARM UP: Get your body ready for a challenge while gradually increasing yoru heart rate.
PHASE ONE CARDIO: Start dropping pounds with aerobic moves used for tennis and athletic training.
PHASE ONE STRENGTH: Build lean, powerful muscle using body-weight training moves designed for maximum results at home.
PHASE TWO CARDIO: Cardio intervals using light weights will get your metabolism working overtime!
PHASE TWO STRENGTH: Kick it up with strength conditioning, adding weights for an increased burn.
COOLDOWN: Lower your heart rate and stretch your muscles to enjoy your accomplishments.

от группы