Spencer Larson - 20 Second Fitness

Spencer Larson - 20 Second Fitness

Год выпуска: 2011
Страна: USA
Жанр: фитнес
Продолжительность: указано отдельно
Язык: Английский
Описание:
Получите мгновенные результаты, занимаясь по высокоинтенсивным интервальным тренировкам (high-intensity interval training - сокращенно HIIT):
Программа 20 Second Fitness разработана по научным принципам фитнеса и поможет вам потерять вес и повысить уровень тренированности, выполняя короткие занятия HIIT, которые заставят мышцы работать для максимальной потери калорий. Программа построена следующим образом: 20 секунд вы работает на пределе своих возможностей, после чего идут 10 секунд отдыха, и так повторяется в течение 4-12 минут.
Благодаря использованию анаэробной энергии с 20 Second Fitness вы быстро сжигаете калории, получаете красивые удлиненные мышцы и повышаете свой уровень метаболизма.
*Используя принципы акцентированного резистентного тренинга, вы быстро и эффективно нагрузите отдельные мышечные группы, чтобы придать мышцам форму и максимальный тонус, что в свою очередь приведет к большей потере калорий.
*Каждый день 20 Second Fitness фокусируется на разных мышечных группах, используя высокоинтенсивные 20-секундные интервалы.
*При выполнении подобных упражнений мышечные волокна придут в состояние перегрузки. После работы над одной группой мышц мы переходим к другой, чтобы обеспечить мускулам время, нужное им для восстановления.
*20 Second Fitness сжигает максимум калорий за минимальное время
*Клинические исследования показали, что 20 Second Fitness сжигает до 12 раз больше калорий, чем обычные тренировки.
*Всего 4 минуты выполнения высокоинтенсивных интервалов сожгут столько же калорий, как 48 минут аэробики!
Четыре причины, по которым 20 Second Fitness помогла стольким людям и поможет вам:

1. Программа с легкостью становится частью вашей повседневной жизни - это не сложнее, чем ежедневно почистить зубы!
Спенсер всегда говорит: “Неважно, насколько хороша программа, если она не станет вашим образом жизни, она не даст долговременных результатов.” Вы сможете найти 4 минуты на занятия по 20 Second Fitness даже в самый загруженный день!

2. Программа подходит для людей любого возраста и уровня тренированности!
В каком бы состоянии ни было ваше здоровье, начните заниматься по 20 Second Fitness прямо сейчас! Не важно, первая ли это тренировка для вас за долгие годы или вы профессиональный атлет, отрабатывая тренировку с максимальным усилием, вы получите результаты. В дополнительном видео показана правильная техника выполнения всех упражнений и варианты их использования на разных уровнях тренированности.

3. Программа в 12 раз эффективнее остальных тренировок.
Мы все хотим быстрых результатов. Например, вы же предпочтете высокоскоростной Интернет диал-апу! Доказано, что 20 Second Fitness сжигает в 12 раз больше калорий, чем обычная тренировка. Если 4 минуты соответствуют 48 минутам аэробики, то представьте, что вам дадут 8 или 12 минут занятий!

4. Никаких строгих диет и подсчета калорий!

20 Second Fitness повышает ваш метаболизм, строит мышечную ткань и изменяет принцип, по которому ваше тело сжигает калории. Вместе с разумным здоровым питанием это приводит к долговременным результатам. Мы верим только в реальные способы потери веса!

К сожелению, рип - не мой. Найден в сети. Тот, кто рипал материал, посчитал фазу Recovery (Восстановления) никчемной... поэтому Recovery: 4 workouts в релизе отсутствует... :cry:
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MP3
Видео: XviD, 576x324 (1.78:1), 1 140 Kbps, 25.000 fps, 0.24 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Аннотация на англ. языке
Disc X: Start HereTeaches you the proper form and technique for all of the exercises you will be doing in the program. It also shows you different variations to each exercise so whether it’s your first workout in years or you’re an elite athlete you will know how to make the program work for you!
Disc W: Warm up - 12 workouts
Twelve different workouts that take you through your first two weeks. These two weeks will get you used to the exercises, concentrating on proper form and building your intensity in a safe manner to minimize soreness and fatigue.
Disc 1 - 4: 24 workoutsOver the next four weeks you have 24 new workouts. That’s 6 new workouts each week. Each day of the week you will target a different muscle group. Each week is more focused and difficult than the week before. At the end of these 4 weeks you will be amazed at how much leaner, stronger and more energized you are!
Recovery: 4 workouts - увы... отсутствует ..
After completing your first cycle you get a much needed recovery week to let your body rebuild and re-energize. On disc X there are 4 recovery workouts. They are low intensity and are going to be a breeze.

Seeing fast results through quick high-intensity interval training (HIIT) workouts:

20 Second Fitness is scientifically designed to help you reach your weight loss and fitness goals through short, high-intensity interval workouts that exhaust the muscles and burn calories. The program focuses on working out at your maximum effort for 20 second intervals followed by 10 seconds of rest for 4-12 minutes at a time.

20 Second Fitness works by tapping into the rarely used anaerobic energy system with rapid calorie burn and muscle targeting to build lean muscle and boost your metabolism.
Rapid Burn Resistance Training
*Through focused, rapid burn resistance training, you will quickly and efficiently overload muscle groups to maximize toning, sculpting, and building of lean muscle, which in turn leads to additional calorie burn.
*Each day, 20 Second Fitness focuses on different muscle groups using 20 second HIIT intervals that target and overload specific muscles.
*Targeting muscles with rapid burn exercises involves the breakdown of muscle fibers with increased stress. After overloading the specific muscle groups, we concentrate on another group to ensure proper rest time where the muscle can rebuild and become stronger.
Flash Cardio
*20 Second Fitness burns the maximum amount of calories in the minimum amount of time.
*In a clinical study, 20 Second Fitness has shown to burn up to 12x the calories as traditional exercise.
*4 short minutes of HIIT during 20 Second Fitness can burn as many calories as 48 minutes of aerobic exercise

4 reasons why 20 Second Fitness works for so many people and why it will work for you

1.It’s easy to make a way of life and it fits into your lifestyle as easily as brushing your teeth!
Spencer always says, “It doesn’t matter how good an exercise program is, if it can’t become a way of life it won’t get you lasting results.” With 20 Second Fitness being as short as 4 minutes a day, it can fit into even the busiest of days!

2.It works with all ages and fitness levels!

20 Second Fitness is about starting where you are at today health and fitness-wise. Whether it’s your first workout in years or you’re an elite athlete, you do the workouts at your own personal, maximum effort and build on it from there. Disc X goes over every exercise and shows the variations that will fit with any fitness level.

3.It’s up to 12 times as effective as other workouts.
We want fast and efficient. For example, we all prefer high speed internet over dial-up. 20 Second Fitness is the high speed internet of fitness. It’s scientifically proven to burn up to 12 times the calories as other workouts. What this means is that 4 minutes can burn up to the same amount of calories as 48 minutes of traditional workouts. So think what 8 or 12 minutes could do for you!

4.No strict dieting or calorie counting

20 Second Fitness is about boosting your metabolism, building lean muscle and changing the way your body burns calories. This combined with healthy and sensible eating leads to lasting results. We believe in a real world approach to losing weight!

Релиз от группы