The Biggest Loser Workout - Boot Camp

Bob Harper

The Biggest Loser Workout - Boot Camp

Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: фитнес
Продолжительность: 55:57
Язык: английский
Перевод: Отсутствует
Описание:
Программа Biggest Loser Boot Camp построена на упражнениях со свободными весами, чередующихся с интенсивными кардио-интервалами, что обеспечивает повышенное жиросжигание. Эта продуманная шестинедельная программа даст лучшие результаты при условии последовательного выполнения двухнедельных тренировочных микроциклов в течение шести недель.
Подобно участникам популярного шоу на NBC, вы можете взвинтить обороты жиросжигания и добиться значительного снижения веса в относительно короткий срок. Присоединяйтесь к постоянному ведущему 'The Biggest Loser' Бобу Харперу, победителям и финалистам шоу NBC и участвуйте в шестинедельной тренировочной программе, которая очень быстро заставит работать ваши мыщцы на полную мощность!
Герои нашумевшего соревновательного реалити-шоу на NBC - тренер Боб Харпер и его продвинутые ученики - проведут вас через три уровня программы, которая изменит вашу жизнь. Каждые две недели вы будете продвигаться на следующий тренировочный уровень и в итоге достигнете поразительных результатов.
[u]Разминка (5 минут)[/u] - подготовьте свое тело к серьезной работе с помощью упражнений общефизической направленности. Они разгонят вашу кровь и разогреют мышцы.
[u]Уровень 1 (20 минут)[/u] - выполняя в интервальном режиме силовые упражнения, сначала вы прорабатываете верхнюю, а затем - нижнюю части тела, после этого вы раскручиваете метаболизм с помощью интенсивного кардио.
[u]Уровень 2 (15 минут) [/u]- работая в высоком темпе, вы избавляетесь от лишнего веса с помощью инновационных силовых упражнений Боба Харпера. Они чередуются со взрывной, испаряющей жир кардио-работой.
[u]Уровень 3 (10 минут)[/u] - упражнения на баланс бросают вызов вашему телу и совершенствуют ваши физические способности. Используются амортизаторы и свободные веса для дальнейшей доводки ваших вновь обретенных мышц.
[u]Заминка (5 минут)[/u] - вознаградите хорошо потрудившееся тело, напитав его позитивной энергией с помощью элементов йоги и классических упражнений на растяжку. Вы расслабите и успокоите уставшие и напряженные мышцы, улучшите свою осанку.
Максимальный результатЧтобы получить от выполнения программы максимальный результат, необходимо в течение шести недель следовать следующему порядку:
Недели 1-2. Выполняется Разминка, Уровень 1, Заминка. Время выполнения - 30 минут.
Недели 3-4. Выполняется Разминка, Уровень 1, Уровень 2, Заминка. Время выполнения - 45 минут.
Недели 5-6. Выполняется Разминка, Уровень1, Уровень 2, Уровень 3, Заминка. Время выполнения - 55 минут.

Необходимо 1,5 - 5 кг гантели, медбол и резиновая лента
Уровень: Средний


Качество: DVD5
Формат: DVDVideo
Видео кодек: MPEG 2
Аудио кодек: AC3
Видео: NTSC, 720 x 480, 4/3, 8 865 Kbps, 29.970 fps, 0.856 b/px
Аудио 1: AC3, 2 channels, 192kbps , 48,0 kHz, ENG
Аудио 2: AC3, 2 channels, 192kbps , 48,0 kHz, only music

Дополнительно...
Меню - DVD

The Warm up
The Biggest Loser Boot camp Warm Up is five minutes long and is led by Biggest Loser trainer Bob Harper. Six former Biggest Loser television show contestants follow Bob through an easy to follow, no impact warm up.
Boot Camp 1
Four former Biggest Loser contestants follow Bob Harper through a twenty minute dumbbell weight routine. The workout alternates between upper and lower body exercises that are interspersed with heart rate raising intervals of quick but easy to follow movements to increase the calorie burning effect. It is appropriate for beginner exercisers. Modifications are shown; beginners may want to try the workout without dumbbells.
Boot Camp 2
A medicine ball and dumbbells are suggested but not required, although the use of either will help get more immediate results. Two of the six Biggest Loser contestants following Bob Harper are showing easier modifications to the exercises. The exercises in level 2 focus on getting the heart rate up and keeping it up. Biggest Loser Boot Camp level 2 is an intermediate level workout and can be made easier by using lighter or no weights and doing the modifications shown. This workout covers all of the major muscle groups and is fun and easy to follow at fifteen minutes long.
Boot Camp 3
A bodyband, dumbbells or exercise tube is suggested but not required for these exercises. Using some type of resistance will of course make the exercises more difficult and more effective. The level 3 workout is ten minutes long, easy to follow and has low to no impact on the joints. The exercises are fun and unique, with boxing moves thrown in among the lunges.
Effective
Bob’s interaction with the camera will encourage the user to stay motivated and keep going. He is supportive in a low-key friendly way without being overbearing. Overall, this is an effective calorie burning workout for intermediate exercisers and can be made harder using the modifications shown and/or heavier weights.
Аннотация на англ. языкеThe Biggest Loser Boot Camp workout is weight training focused, with cardio intervals worked in to increase fat burning. It is a customizable six week program, suggesting that the user will get the best results following the set program of doing a specific routine every two weeks, for six weeks total.
Just like the contestants on NBC's hit show, you too can rev up your fat-burning furnace and experience dramatic weight loss in less time. Join 'The Biggest Loser' trainer, Bob, and show contestant winners and finalists for a 6-8 week program that beats the bulge one intensity level at a time.
Editor's NoteFrom the hit reality competition series on NBC, trainer Bob and his top finalists guide viewers through a life-transforming workout in three levels. Every two weeks, boot camp enlistees will graduate to the next workout level until they achieve jaw-dropping results.
Warm-Up (5 Minutes) - Prepare your body for boot camp with athletic conditioning moves that get the heart pumping and the muscles warm.
Boot Camp Level 1 (20 Minutes) - Bob turns on the burn with upper and lower body strength intervals, then revs your metabolism with calorie-crunching cardio.
Boot Camp Level 2 (15 Minutes) - Pick up the pace and drop the pounds with Bob's innovative power moves that integrate fat-blasting bursts of cardio.
Boot Camp Level 3 (10 Minutes) - Challenge your balance and fine-tune your physique using bands and weights to further chisel your newfound muscle.
Cool Down (5 Minutes) - Reward and energize your body with athletic and yoga-inspired stretches that soothe tight muscles and improve posture.
Maximum ResultsTo get the maximum results from the DVD, it suggests that the user follow the set six week program. The six week program consists of
* Weeks 1 - 2: The workout consists of the warm up, boot camp 1, and the cool down for a total workout time of 30 minutes
* Weeks 3 - 4: The workout consists of the warm up, boot camp 1, boot camp 2, and the cool down for a total workout time of 45 minutes.
* Weeks 5 - 6: The workout consists of the warm up, all three boot camp levels, and the cool down for a total workout time of 55 minutes.

от группы