Gold Medal Bodies - Parallettes One

Gold Medal Bodies - Parallettes One
Andy Fossett, Ryan Hurst, Jarlo Ilano

Год выпуска: 2011
Страна: USA
Жанр: фитнес, гимнастика, ОФП
Язык: Английский
Продолжительность: указано отдельно
Описание:
В центре внимания GMB - достижение гармоничного физического развития за счет использования самых различных методов воздействия на человеческое тело. Данная система состоит из трёх составляющих - Ring (гимнастические кольца), Parallette (маленькие брусья), Floor (гимнастика). Тут представлена только вторая составляющая - Parallettes (маленькие брусья, упоры).
Гимнастика, безусловно, является одним из таких методов - мастера гимнасты способны контролировать своё тело и применять свои способности для овладения новыми навыками. Кроме того, они являются наглядным доказательством того, что подобное обучение может сделать человека сильным. Но гимнастика, как вид спорта, требует много времени и самоотверженности, чтобы получить какой-либо результат. Любой, кто думает, что он может просто начать делать сальто назад или крест на кольцах, к сожалению, ошибается.
Атлетизм, реальный атлетизм, представляет собой сочетание качеств, которые позволяют применять наши сильные стороны для решения тех или иных задач. Основными среди них являются баланс, грация, ловкость, координация, способность к адаптации, уравновешенность и т.д., и т.д., и т.д....
Мы считаем, что большинство из них сводятся к одному: умение и возможность управлять своим телом.И это то, что приносит пользу, даже если вы не являетесь спортсменом.
Качество: DVDRip-AVC
Формат: MPEG-4
Видео кодек: mp42
Аудио кодек: AAC-LC
Видео: 852х480, 16:9, 1284 kbps, 0.131 bit/pix, 23.976 fps
Аудио: AAC-LC, CBR, 128 Kbps, 44.1 KHz, 2 ch.

Состав комплекта

Данный комплект содержит:[u]Parallettes One Course Manual (Руководство по курсу на мини-брусьях).[/u]
[*]- Руководство на 69 страницах объясняет все что нужно знать для работы с мини-брусьями: основы тренировочной теории, как развиваться до следующего уровня, управление графиком тренировок, на что обращать внимание походу тренинга - в общем все необходимое. Это самый основательный справочник по обучению на мини-брусьях, поэтому вы никогда не застряните с вопросом - Что же дальше?
Последние 30 страниц посвящены Таблицам на 24 недели, показывающим точно день за днем, что вам нужно делать для продвижения вперед. Вам не требуется строить никаких догадок. Просто следуйте плану
и становитесь сильнее.
[*] [u]Exercise Tutorials (Обучающие материалы по упражнениям).[/u]
Включают 5 детальных сессий инструкций, объясняющих правильную форму выполнения каждого упражнения в программе. Если вы когда-либо видели образцы наших видео, вы знаете что Тренер Харст проводит очень детализированное обучение обращая внимание на нюансы техники, которые вам понадобятся чтобы выполнить движения правильно. Эти детали другие ребята постоянно пропускают (может они просто не знают о них...).
Каждый знает что правильное выполнение упражнения часто является той разницей между тем чтобы стать более сильным, либо получить травму. Все GMB курсы построены на годах опыта в атлетике, преподавания и физической терапии, что означает мы знаем как безопасно достичь оптимального результата. Вам попросту не найти лучшего обучающего видео по мини-брусьям в сети.
[*] [u]Workout Videos (Видео тренировок).[/u]
В дополнение к обучающим материалам, имеется 16 видео, в которых показаны каждая тренировка программы. Пару первых сессий используйте это видео как наглядное пособие правильного выполнения и чтобы убедиться что вы движетесь в правильной последовательности и с верным ритмом. С видео для каждой тренировки, вам не нужно будете переживать что вы запутались или бежать читать руководство между подходами. Закиньте их на Айпод и берите с собой для полной уверенности.
[*] [u]P1 Leg Module (Р1 модуль для ног).[/u]
В то время как ваши руки напряженно хватаются за мини-брусья, ногам то нагрузки не хватает... К сожалению не так уж много имеется упражнений на мини-брусьях для нижней половины тела. Так как никто не хочет быть обладателем куринных ножек, мы создали эту силовую программу для ног использующую только вес тела, как дополнение к Р1.
Имеется три уровня сложности с видео-инструкциями и руководством по полной программе с рассмотрением как можно разместить Модуль для ног в ваше расписание тренировок Р1. Часть этих упражнений давно испробована и проверена, с некоторыми вы встретитесь в первые. В любом случае, они жестоко эффективны, и мы их подробно объясняем раскрывая тонкости выполнения, что многократно увеличит ваш уровень силового развития.
[*] [u]GMB Recovery Guide (GMB гид по восстановлению).[/u]
Это факт: мышцы не растут во время тренировок, они растут в перерывах между ними.Поэтому только это стоит за причиной того, что для оптимальных результатов, вы должны делать правильные вещи в дни отдыха от тренировок.
Гид по восстановлению содержит энциклопедию методов восстановления и обучающие видео демонстрирующие базовые вибрационные техники и наши три основные позы йоги, призванных помочь вам восстанавливаться во время и между тренировок. Используйте их и становитесь сильнее, быстрее.
[*] [u]Prasara Yoga for Parallettes (Прасара Йога для мини-брусьев).[/u]
Да, мы йога-парни, поэтому не могли не добавить немного йоги в эту программу. Наша P1 Prasara Flow состоит из руководства и обучающего видео для специфичных компенсирующих движений после выполнения Р1. Любой вид интенсивного силового тренинга, ведет к мышечной боли и усталости. Выполнение 'компенсирующих упражнений' йоги поможет уменьшить и облегчить этот дискомфорт.
Занимайтесь йогой и скажите 'прощай!' плохому самочувствию и простудам.

Образцы страниц прилагаемых документов - PDF
GMB_Floor_One_Getting_Started - 2 стр.
GMB Parallette Course Manual - 69 стр.
GMB P1 Leg Module - 13 стр.
GMB Recovery - 36 стр.
GMB P1 Prasara Flow - 5 стр.
GMB Parallette Construction - 10 стр.

Описание на английском языке

Parallettes OneParallettes One is our intro to P-bar train­ing. Either as a follow up to ring work with R1, or as an entry point into the GMB curricu­lum, P1 is addic­tively fun and guar­an­teed to build seri­ous upper-body and core strength.
Parallettes One is a down­load­able digi­tal course with over an hour of video tuto­r­ial. We include six full months of train­ing programs and continue in the excel­lent prece­dent set by R1 of making use camera angles and on-screen cues to ensure the best possi­ble learn­ing expe­ri­ence from the video (no badly filmed scenes of some random dude doing exer­cises with now explanation).
Parallette Training Brings You Impressive Skills, Bigger “Guns,” and More “Core” Than a Truck Full of Apples.Why Parallettes?
Parallette training has come into vogue in recent years, mostly due to their portability, ease of construction, and effectiveness at building upper-body strength. However, gymnasts have been using “P-bars” (as we call them) for much, much longer to refine their technique and aid in learning new skills.
Parallettes give the gymnast (or any athlete) two major advantages when mastering feats of balance and strength:

1. Leverage

2. Ground clearance
By increasing leverage, we’re able to add some advantage to skills like planches that might otherwise be beyond out capability. As we train and improve, we can gradually rely less and less on the tool itself. Adding ground clearance gives us more space to execute movements where we might not yet have the strength or mobility to perform the same skill on the floor.
These two advantages make parallette training a great choice for building the strength and mobility necessary to perform difficult bodyweight skills. It’s also a great way to practice technique without putting as much stress on the body (which is useful because fine motor control decreases as exercise intensity increases - in other words, you can’t do the fancy stuff when you’re muscles are struggling at the limit of their ability).
Of course, parallettes aren’t just a “stepping stone” to more difficult exercises - they can be used to actually increase the challenge of exercises like inverted presses by adding to the range of motion. This simply builds more muscle than doing the exercise on the floor would allow.
Since th