Mark Reifkind - Restoring Lost Physical Function

Mark Reifkind, Senior RKC
Restoring Lost Physical Function

Год выпуска: 2009
Страна: USA
Жанр: Фитнес, Гиревой Тренинг
Продолжительность: 01:22:59+00:45:12
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание:
Восстановление Потерянной Физической ФункциональностиРяд серьезных травм разбил олимпийские надежды Марка Реифкинда в гимнастике, пауэрлифтинге, ультрамарафонах и триатлоне. Но Марк не сдался и вернулся чтобы стать одним из главных гиревых инструкторов в США. Никто более, чем Марк, не углублялся в то, чего стоит победить боль в ее собственной игре! И при этом остаться работоспособным и функциональным перед лицом самых серьезных вызовов, брошенных жизнью.
Услышав об успехах Марка в восстановлении собственной потерянной физической функциональности, мы уговорили его поделиться своими открытиями и методами с элитными гиревыми инструкторами RKC на недавнем сертификационном семинаре для инструкоаров RKC второго уровня. Мы были уверены, что секреты Марка в восстановлении потерянной физической функциональности будут оценены не только инструкторами RKC, но, что даже более важно, - и их клиентами.
И Марк нас не разочаровал.
В этом блестяще преподанном, практичном, и “болезненном” семинаре, Марк поразил собравшихся инструкторов своими методами понимания, определения, и освобождения частей тела от напряжения и боли.
Мы рады получить все это в записи! Никто бы не смог сразу запомнить и десятой части тех методов, которыми Марк поделился за эти два часа! Теперь вы также сможете заглянуть в эту сокровищницу и сохранить себя и своих клиентов в оптимальной кондиции.
Запись этого семинара касается следующих тем:
- Принцип мышечного баланса - зависимость мышечной силы от удлинения/сокращения мышцы - и почему это важно для здоровья ваших мышц и суставов.
- Важность установки нейтральной позиции суставов, и как мышцы помогают или мешают в достижении сбалансированной осанки.
- Разница между мышцами, отвечающими за сгибание или разгибание, и как тренировка или ее отсутствие сказывается на обе категории.
- Как, зная принцип мышечного баланса, определить, - какие мышцы нужно растягивать, какие укреплять.
- Как мышечный дисбаланс может привести к травме, и как избежать или пережить это посредством правильной разработки программ.
- Как ежедневная активность и осанка могут серьезно повлиять на мышечный баланс.
- Простые упражнения на растяжку и укрепление мышц для мышечного баланса.
- Наиболее важные зоны воздействия для избежания болей в спине и травм.
- Как использовать гирю для коррекции мышечного дисбаланса, укрепление мышц спины, увеличение работоспособности мышц и суставов.
- Что такое фасция и почему это нужно знать.
- Разница между фасцией и мышцами, как они соединены.
- Почему знание фасциальных ограничений имеет большую важность, чем считалось раньше, как эти ограничения влияют на другие части тела, - казалось бы не имеющие связи с местом боли.
- Почему профессиональный массаж обычно недостаточен при миофасциальных проблемах.
- Как воздействовать на фасцию для достижения мышечного баланса.
- Как использовать цилиндр foam roller для определения и воздействия на фасциальные ограничения в любой мышце тела.
- Когда можно и когда нельзя использовать цилиндр foam roller.
- Работа с цилиндром как система упражнений. Включает работу мышц пресса, спины и плечевого пояса во время воздействия на фасциальные ограничения.
- Другие способы миофасциального воздействия с использованием палок, больших пальцев, и вибро-массажеров.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 720 x 480, 1.500, 1 200 Kbps, 29.970 fps, 0.116 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Аннотация на англ. языке
A series of brutal injuries ended Mark Reifkind's Olympic hopes in gymnastics, in champion powerlifting, in ultra-marathons and in Ironman triathlons. A resurgent Mark battled back to become one of the premier kettlebell trainers in the US.
No one has delved more deeply than Mark into what it takes to beat pain at its own game-and remain resiliently functional in the face of the most egregious challenges.
Having heard of Mark's success at restoring his lost physical functioning, we begged him to share his personal discoveries and methods with our elite RKC kettlebell trainers at the recent RKC II certification workshop.
Mark's secrets for restoring physical function would clearly be of immense value to our RKCs, for themselves, but more importantly for their clients.
And Mark did not disappoint! In a brilliant, inspiring, impassioned, fascinating, highly practical and, yes, 'painful' seminar, Mark blew the assembled RKCs away with his methods for understanding, pinpointing and then releasing blocks in the body.
I am so glad we got it all on tape! No way would anyone be able to remember one-tenth of all the methods Mark shared with us in those two hours! Now, you too can benefit from this treasure trove of methods to keep you and your clients in optimal condition.
Contents include:* What are Length Tension relationships-and why they are important to your muscular and joint health?
* The importance of neutral positioning to the joints-and how the muscles help or hinder you in achieving this balanced posture.
* Tonic and Phasic muscles in the body-and how training or lack of training affects them.
* How your length/tension relationships determine which muscles to stretch and which to strengthen-and when to do which.
* How improper L/T relationships can cause injury-and how to work around and through them with proper program design.
* How everyday activities and postures can seriously disrupt these L/T relationships.
* Simple stretches and strengtheners to balance out the musculature.
* The critical areas that NEED to be addressed-to avoid back pain and injury.
* How to use the KB to address these imbalances-and build back strength and resilience in the muscles and joints.
* What is fascia-and why does it matter to you?
* The difference between muscles and fascia-and how they are linked in ways most don't recognize.
* Why fascial restrictions are more prevalent than previously thought-and how they affect parts of the body seemingly unrelated to the painful area.
* Why professional massage is usually NOT enough to deal with myofascial problems.
* How to use myofascial self release to deal with length tension relationship imbalances.
* How to use the foam roller to identify and release myofascial restrictions in ANY muscle in the body.
* When and where you should NOT use the foam roller.
* Myofascial self release as workout modality. Engage and work the abs, back and shoulders while opening up the restricted muscles.
* Other techniques to release myofascial restrictions using sticks, thumbs and vibration massagers.

Релиз от группы