Лама Йонге Мингьюр Ринпоче - Медитация и научные эксперименты: Счастье внутри нас

Лама Йонге Мингьюр Ринпоче - Медитация и научные эксперименты: Счастье внутри нас

Страна: Россия
Жанр: буддизм, нейрофизиология
Продолжительность: 21 минута
Год выпуска: 2010
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Описание: 22 апреля в Центральном Доме Литераторов в Москве состоялась открытая лекция ламы Йонге Мингьюра Ринпоче - современного тибетского мастера буддийской медитации. Всемирную известность Ринпоче приобрел благодаря своей книге 'Будда, мозг и нейрофизиология счастья', переведенной на более чем 20 языков, в которой он соединил личный опыт практики медитации с современными знаниями функционирования мозга. В 2010 году на русском языке вышла его новая книга 'Радостная мудрость. Принятие перемен и обретение свободы'.
Лама Йонге Мингьюр Ринпоче - выдающийся представитель нового поколения тибетских мастеров медитации. Он свободно ориентируется в реалиях западной культуры, шутит на хорошем английском и сравнивает наш беспокойный человеческий ум с сегодняшним фондовым рынком. Он родился в Непале в 1975 году, в семье тулку Ургьена Ринпоче. В переводе с тибетского 'тулку' означает 'физическое тело Будды' - так называют людей, полностью реализовавших свою просветленную природу и обучающих практикам и методам медитации. С девяти лет Мингьюр Ринпоче получал наставления от своего отца, а в 12 лет был официально признан седьмым воплощением йогина Йонге Мингьюра Ринпоче. Получив классическое монастырское образование и проведя шесть лет в одиночном медитативном затворничестве, молодой монах познакомился со знаменитым чилийским нейробиологом и философом Франсиско Варелой (Francisco Javier Varela Garca). Эта встреча побудила Мингьюра Ринпоче всерьез заняться изучением биологии, неврологии, психологии и физики. Он понял: для того чтобы донести до западного человека драгоценные семена буддийской практики, нужно научиться разговаривать с ним на языке науки.
В 2002 году американский нейрофизиолог Ричард Дэвидсон (Richard Davidson) пригласил Мингьюра Ринпоче принять участие в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга (США). Ученый хотел выяснить, как медитация влияет на активность нашего мозга. Для участи в проекте исследования воздействия медитации на мозг ламу выбрал Далай-лама. Результаты этого исследования поразили всех - оказалось, что опытные практики медитации вроде Мингьюра Ринпоче действительно могут управлять мозговой активностью и влиять на процессы, которые раньше считались автоматическими. И, как следствие, менять свое психическое и ментальное состояние по собственному желанию.

Уже больше 10 лет Йонге Мингьюр Ринпоче путешествует по миру с лекциями и семинарами, делясь секретами своего счастья и радостной мудрости.
- ...под словом 'медитация' люди подразумевают какое-то изменённое состояние сознания. А вы говорите о медитации как о чём-то очень обыденном; как о чём-то, чем мы уже обладаем, но что мы просто не замечаем. Так что же такое медитация?
- Это самое простое и обыкновенное состояние, но оно же и необыкновенное. Самое необычное - всегда что-то обычное. Это не концептуальный опыт, очень спокойный, умиротворённый и естественный. Это нечто, что всегда в вас присутствует, но что вы просто не замечаете. Как, например, пространство. Мы бы не могли без него существовать, однако немногие его осознают.
- ... что делать, если во время медитации происходит что-то, что нас сильно раздражает? Как подружиться с такими раздражающими обстоятельствами?
- Для этого нужно подружиться с 6-ю вещами: во-первых, это 5 органов чувств. И тогда всё, что вы увидите, услышите, понюхаете, ощутите и попробуете на вкус, станет помогать вам в медитации. А шестая вещь, с которой нужно подружиться, - это то, что я называю monkey mind - необузданный ум, подобный скачущей обезьяне. И тогда мысли и эмоции тоже можно будет использовать как подспорье в медитации. Это включает в себя и любые негативные состояния: панику, депрессию, страх, гнев. Даже саму мысль 'я не знаю, что такое медитация' можно использовать как подспорье в медитации. Тогда ничто не сможет стать помехой для вашей медитации, и вы сможете медитировать где угодно и когда угодно. Так что нет никакого оправдания тому, чтобы не медитировать. Однако сначала нужно подружиться с пятью органами чувств, а затем уже приступать к неспокойному уму.

Интервью с буддистским монахом Йонге Мингьюр Ринпоче

- Чем отличаются эти две книги - 'Будда, мозг и нейрофизиология счастья' и новая, 'Радостная мудрость'?
- В первой книге больше говорится о самом видении медитации, о связи физики с наукой, а также о моём собственном опыте.
Например, о том, как я справлялся с приступами паники, которые случались со мной в детстве. Обычно у людей два подхода к проблемам: они говорят им или 'Так точно!' или 'Убирайся вон!', то есть воспринимают их или как своего босса или как своего врага. Но есть ещё третий способ - сделать их своим другом. Я так и сделал и стал использовать панику как подспорье в своей медитации. Паника стала моим лучшим учителем и другом. Вторая книга, 'Радостная мудрость', скорее о том, как применять медитацию в повседневной жизни.
Как же подружиться с проблемами?
Для этого нужны три вещи:
- внимание,
- сопереживание и
- правильное понимание.
Бесполезно сидеть и уговаривать себя: 'Я должен подружиться с проблемой, я должен…' Внимание - это осознание своей проблемы. Сопереживание в данном контексте - это умение трансформировать проблему: повернуться к ней лицом и просто сказать ей 'привет!'.
А правильное понимание - это когда мы всё больше присматриваемся к нашей проблеме, и тогда она перестаёт казаться нам столь огромной и распадается на части. Её можно сравнить с пеной для бритья - сначала она похожа на большой плотный шарик, а затем мы видим, что она на самом деле состоит из пузырьков, которые затем лопаются. Так и наша проблема распадается на части и теряет свою силу.
- В первой книге вы говорили, что все ищут счастья, но большинство людей не знают, что это такое. Кто-то считает, что счастье - это отсутствие крупных неприятностей, кто-то считает это неким экстатическим состоянием, в котором невозможно находиться долго. А что такое счастье для вас?
- Это переживание покоя, радости, удовлетворённости, которое не зависит от внешних обстоятельств и явлений и находится внутри нас.
- Вы говорите, что лучший путь к счастью - медитация.
- Да, медитация и мудрость. Мудрость - это глубокое и подлинное понимание жизни. Например, вы обладаете мудростью, когда вы принимаете то, что имеете; когда вы этому радуетесь и за это благодарны. А также когда вы понимаете природу непостоянства. В каком-то смысле это тоже медитация, но другого вида - для этого не нужно сидеть и следить за дыханием.
- Как правило, под словом 'медитация' люди подразумевают какое-то изменённое состояние сознания. А вы говорите о медитации как о чём-то очень обыденном; как о чём-то, чем мы уже обладаем, но что мы просто не замечаем. Так что же такое медитация?
- Это самое простое и обыкновенное состояние, но оно же и необыкновенное. Самое необычное - всегда что-то обычное. Это не концептуальный опыт, очень спокойный, умиротворённый и естественный. Это нечто, что всегда в вас присутствует, но что вы просто не замечаете. Как, например, пространство. Мы бы не могли без него существовать, однако немногие его осознают.
- А что можно посоветовать тем людям, которые начинают медитировать и ожидают получить некий сверхъестественный опыт? А когда этого не происходит, разочаровываются?
- Это можно сравнить с тем, как днём, когда ярко светит солнце, мы пытаемся включить лампу, чтобы стало ещё светлее. Но лампа нам особо не помогает, так как уже и так светло. Вы просто не видите того света, который уже существует вокруг вас, и хотите сделать так, чтобы было ещё светлее, а это не работает.
- А что делать, если во время медитации происходит что-то, что нас сильно раздражает? Как подружиться с такими раздражающими обстоятельствами?
- Для этого нужно подружиться с 6-ю вещами: во-первых, это 5 органов чувств. И тогда всё, что вы увидите, услышите, понюхаете, ощутите и попробуете на вкус, станет помогать вам в медитации. А шестая вещь, с которой нужно подружиться, - это то, что я называю monkey mind - необузданный ум, подобный скачущей обезьяне. И тогда мысл